如何做少油的地三鲜，做法简单营养好！ 怎样做地三鲜不油腻
所属分类：美食菜谱
发布时间：2025/8/13 9:30:30
现在我们的餐桌上，大鱼大肉是避免不了的，吃的过于油腻容易对我们的身体带来负担。这道百吃不厌的地三鲜，汇集了清淡、低脂、美味，让你赞不绝口。地三鲜是东北菜中经典之一，简单、少油、而且保留了地三鲜原有浓鲜的风味。
工具/材料
主料：茄子2个、土豆1个、青椒1个
辅料:葱、姜各5克、蒜10克、盐2克、蚝油15克、味极鲜酱油20克、白糖5克、老抽少许、白胡椒粉少许
水淀粉少许
鸡粉3克
香油半勺
操作方法
01将我们所需要做地三鲜的食材准备好。
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清洗干净后，将土豆、茄子切成圆块状的，辣椒切成方状的，葱、姜、蒜都切小放那。
03
在茄子上撒少量的面粉拌匀，面粉不要太多。
04
将平底锅烧热，在锅底少放一层油烧热后，将土豆倒进来将其受热均匀，待土豆煎到里外透明，外表稍硬、四边呈金黄色了即可盛出。
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再倒入油，将茄子煎到金黄色的时候乘出来。
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以上两个步骤结束后，接下来，用热锅温油，放入葱、姜、蒜煸香。然后，我们加入少量的胡椒粉、蚝油，1勺盐，1勺味极鲜，待炒出香味后，我们加入少半炒勺汤。
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这时，该放入我们的主材料了，放入土豆，茄子，半勺白糖，3克鸡粉、加上老抽进行调色，让颜色看起来更有光泽，开大火，不停地翻炒让其入味。
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在即将出锅的时候，放入青椒，再放入一点水淀粉翻炒几下即可了。
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在即将出锅的时候，放入青椒，再放入一点水淀粉翻炒几下即可了。
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完美，美味的地三鲜就这样做成了，上盘，是道不错的下饭菜哦！
特别提示
在煎茄子、土豆的时候，油温要稍微高点，太低的话，全部都吸油了。