细数含DHA的食物 含dha的食物有什么
所属分类：美食菜谱
发布时间：2025/8/16 21:27:48
望子成龙，望女成凤都是每一个家长的天性，为了让孩子们不输在起跑线上，很多家长不仅给孩子报名各种各样的培训班，还会物色一些营养，帮助孩子健康成长。而DHA正是一种与孩子智力水平、大脑发育联系密切的营养，DHA又名脑黄金，学名二十二碳六烯酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸，可以通过以下食物来补充：
操作方法
01金枪鱼
金枪鱼又叫鲔鱼，香港称吞拿鱼，是一种非常受欢迎的鱼类。金枪鱼高蛋白、低脂肪，蛋白质含量高达20%，金枪鱼的吃法也非常丰富，可以做从金枪鱼排、烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥等等。
02
秋刀鱼
秋刀鱼也是一种重要的食用鱼类，体内含有丰富的蛋白质和DHA，煎熟或者碳烤都能散发出独特的风味，一般秋天的产量比较多。
03
黄花鱼
黄花鱼又名黄鱼，是中国重要的经济鱼之一，分为大黄鱼和小黄鱼两种，大黄鱼肉质肥厚但是比较粗，小黄鱼肉质鲜嫩可是刺多。黄鱼的做法也有很多，糖醋鱼、红烧鱼、松子鱼等等。
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藻类
藻类里面也含有丰富的DHA，藻油就是从其中提取，跟鱼类相比，藻类的DHA因为不经过食物链传递，更加安全纯粹，可以补充。
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