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跑马拉松对身体的好处和坏处 跑马拉松对身体好吗?

所属分类:运动户外 发布时间:2024/4/18 3:37:11

危害

01

伤肌肉。马拉松路程很长,对于肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉劳损。

02

伤关节,尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击,容易磨损半月板。

03

损害心脏。在跑马拉松时,需要心脏不间断高强度工作,长此以往,对心脏会有伤害。

好处

01

锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验,没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。

02

减肥。跑马拉松是一种有氧运动,可以消耗体内的脂肪,使体重减轻。

03

加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺,使呼吸功能更好。

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