操作方法
01跑完步后不要立马休息,首先给自己的小腿肚按摩,放松肌肉,再拉伸。
02
单手握住同侧脚的脚尖,身体保持直立,站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
03
侧压腿,一只脚弯曲,另一只脚向一侧伸出
04
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
05
直立,弯腰手伸直尽量用指尖触地面,可以拉伸腿后群肌肉。
位置:首页>运动户外>女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作 女人跑步后腿怎样拉伸
跑完步后不要立马休息,首先给自己的小腿肚按摩,放松肌肉,再拉伸。
02
单手握住同侧脚的脚尖,身体保持直立,站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
03
侧压腿,一只脚弯曲,另一只脚向一侧伸出
04
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
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直立,弯腰手伸直尽量用指尖触地面,可以拉伸腿后群肌肉。
运动户外时间:2024/2/27 16:26:47
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