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  想要健康的减肥方式，第一个必须要控制住自己的饮食。吃东西的时候避免吃一些热量大的食品，也要在一定程度上控制糖和碳水的摄入，在吃东西的时候也要补充脂肪，蛋白质。建议少量多餐，不会让食物和能量在胃部堆积。01要加强锻炼要根据自己的体型还有运动能力进行合适的锻炼。对于运动没有基础的人群，可以去报一个健身房

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