《生命的重建》读后感(共3篇)

第1篇：《生命的重建》读后感

生命真的可以重建吗？

作者路易丝.海，是美国心理咨询专家，杰出的心灵导师，著名作家和演说家。她用自己柔美的笔触，揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整合一体性，从而开辟了重建和谐生命的完美道路，让我们看到了一个身体力行，绝不向困难低头，勇于挑战人生逆境，一个真正强者形象！

露易丝.海自幼父母离异，5岁时遭遇强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待，结婚14年后又被丈夫所抛弃，历经坎坷，使她心理留下了极大的阴影，命运如此不公平。和佛学老师的接触让她有了改变窘况的决心，人不就是肉体与灵魂的合一吗？在身体上善待自己，在心灵上鼓励安慰相信自己，奇迹出现了，癌症竟在六个月完全无影无踪了。她用自己的亲身经历告诉大家：不管我们来自哪里，或者我们的出生是多么卑微，我们都能够把我们的生活变得更好，这就是生命的伟大与神奇的力量。同时也帮助千千万万人改变了生活观念，提升了生命质量。

想法和信念

我们的一思一念，都在创造我们的未来。我们所有生命中的欢乐或痛苦都是我们自己所造成的。我们的一思一想，一言一行都在创造着我们的将来。不同的想法信念会带来不同的人生，因为我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。每个人自己都是自己唯一的思考者，也就是说你是你自己世界的主宰者。如若你在自己头脑中创造宁静和谐，生活中就会出现宁静和谐；如若你在头脑中创造孤苦悲哀，生活中就会出现这种情况。因为你自己躲在角落阴暗处，太阳自然照不到你。我们所有信念的好与坏，其实大多都是受外部环境影响所致，如：我们的父母的信念、周围人的信念等。都在无时无刻地影响着我们，当你还是孩子的时候你就在接受着这些。这些信念有爱和宽容、有对待生活和对待自己的态度，也有怨恨、批评、内疚和恐惧。当我们长大，有了自己的思维方式后，其实，我们是可以开始有所选择的，想法和信念是可以有所改变的，只要你愿意。你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。但过去的已经过去了，只能作为经验留下来，重要的是现在，是当下。你该选择什么思想、什么信念、说什么话，都由你自己决定。因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成你以后的经历。

问题和根源

在我们改变自己之前，是否应该找到我们存在的哪些问题需要改变呢？这些问题产生的根源在哪里呢？是的，好的积极的信念需要坚守，像上述的怨恨、批评、内疚和恐惧，还有不宽容等不良的信念需要彻底改变。我们要从自己的内心出发，寻找我们的信念所在并加以分辨。在这个寻找的过程中，我们首先要做到爱自己，赞同自己，把我们旧观念里的“应该”这个词用“可以”来代替。因为前者是我们语言当中最有害的词，而后者这个词却可以给我们以选择。“应该”反映的是我们自己从来都不想做的，我们只是试图取悦别人而不得不去做，“可以”则反映的是我们真心想要去做。

在现实生活中，我们很多人都认为自己没有问题，其实“没有问题”或“问题很少”才是真正的问题。信念的转变很奇妙，现在我已经进入不惑之年，每当聚会时，遇到我的同学和朋友们反而觉得我比以前好看，比以前有气质了。还有一点就是我的自以为是在生活当中随处可见，说话老喜欢用否定的语言。比如：和朋友一起到服装店试衣服，一般你会怎么说？你肯定会问身边的朋友“你看漂亮吗？可以吗？”可我每次都会说“你看难看吗？不行吧？不合适吧？”这是不是也源于自己的不自信和自卑呢？这是认为自己不够好的潜台词，是缺乏自我肯定，是不够爱自己的具体表现。

那么，我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人呢？究出根源才能针对性的去改变。我们生活在一个有血有肉的世界里，不是生活在真空里。所以，我们出生的原生家庭、周围人对你的评判、你对自己对他人的抱怨等等，都是产生问题的根源所在。出生不由己，道路可选择；不要在别人对你的评判中迷失了自己；不要对他人再有所抱怨，抱怨只能让你继续沉溺在问题当中不能自拔。如果一种思想或信念对你来说不再用了，那就丢弃它！认识到这一点，我们就应该设法改变自己，从现在开始，从当下开始。当下永远是力量的源泉。露易丝.海40岁开始改变，我们也可以做到。因为我是我自己世界的主宰！生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。

选择、清除、改变和练习

当我们知道了不管我们相信什么，什么都会变成真的那一刻起，我们何不在成千上万的信念中去选择那些对我们有用的？如：“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”作为我们坚定的新的信念呢？相由心生，心有念起。如果我们想过快乐的生活，我们就必须清除旧观念，去想快乐的事情；如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质，去努力创造；如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须去追求爱的真谛。我们输出的思想和语言会以同样的形式返回我们这里。我们当下选择的信念、思想和语言将创造你的未来！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！

清除旧的观念也不是一件容易的事情。旧的信念跟随我们多年，在我们心中已经根深蒂固，要改变它，就像骑士脱掉盔甲一样艰难。但是，我们必须去清除它。首先要做到：觉察自己的内心，看现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变，只要你愿意。让我们的思想跟随我们渴望改变的内心去运转起来。让我们的生活随着改变变得更好，让环境变得更好。每一层旧观念都必须被新观念所取代。我们要像打扫一间屋子一样来一个彻底地大扫除，把旧观念像丢垃圾一样扔进垃圾箱，让它们永远离开，再也不来打扰我们。

改变可以从“思想、精神和身体”三方面着手。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。如果你学会通过有意识地选择思想的方式来控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟，而不受外界影响，比如就不会被像传销组织洗脑一样的事情发生。在精神层面上，我们可以通过增加“对自己能力的认识，来增加精神存款”。比如：冥想、打坐、祈祷、积极宣言等。看着自己的眼睛说出积极的宣言，露易丝.海认为这是得到积极结果的最快方法。在身体方面，要注意情绪的变化所对应的身体的变化，学会管理自己的不良情绪。要知道，一个人的情绪好坏，直接影响着我们的身心健康。情绪好身体棒，情绪不好，糟糕的心情累积起来就会造成对身体的伤害，比如：急火攻心、生气伤肝等，甚至长期的怨恨，焦虑不安会导致癌变等。所以我们要对改变抱有信心，通过学习新事物新知识来帮助我们改变，不抵触，不抗拒，不拒绝，不指责，不责备，不找任何理由和借口，头也不回的往前走，把自己从过去的事情中解放出来。

在改变的过程当中，最有效的方法就是每日功课。露易丝.海在书中从头到尾都特别重视练习的环节。从对照镜子里面的自己说“我喜欢你，并且接受你原来的样子”到“我愿意改变”，再到“宽恕、化解怨恨、放松”，最后到“我赞同我自己，把新思想用于实践当中，播下像番茄苗一样的爱的种子”。这是“镜子练习法则”。还有针对上述思想、精神和身体方面的具体练习方式，那就是通过加强对身体的营养、锻炼、按摩、足疗、针灸、瑜伽等来改善我们的身体；通过学习心理学技术、冥想等让心灵宁静的方法来促进思想的改变；通过祈祷、冥想、宽恕和无条件的爱从精神上支持你改变，从而进入更高的精神境界！这些练习都是每日功课，要知道，“宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果”。当然，还有一个重要的练习就是我们必须通过学习来扩充我们的知识，所谓“长到老，学到老”，“学无止境”。你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙！大大小小的奇迹就会发生！

重建新的生命

一个通过了改变的人，就像一个刚出生的婴儿一般是那么的柔软、灵魂是那么的干净纯洁、笑容是那么的恬静可爱。浑身散发出爱的光芒，新的思想和信念围绕着我们正常运转起来，带给我们的是无限的喜悦：工作的成功、家庭的和睦、人际关系的融洽、财富的丰盈、身体的健康！你感到幸福了吗？有什么比看到一个全新的我更值得赞叹呢？深深的祝福吧，祝福我们通过改变获得了新生！感谢露易丝.海让我们与《生命的重建》这本书相遇，让我们跨越国界和种族学习其中精华，吸收到她满满的爱的能量。我也要像她一样，把今后的时光看成珍宝，我也相信：我直到最后一刻仍然是健康的，仍然能够自由走动，我们能够享受生活的每个时刻，让生命的价值得到更好的升华。

第2篇：生命的重建读后感

露易丝·海老师的这本《生命的重建》是我在2020年疫情期间选购的一本书，如今想来，这本书的到来无疑使我更加平静的度过了疫情期间那些因为担心、害怕升起的恐惧、紧张等复杂的情绪，在分享本书时，我再次回想起她的教导和她如何重建生命的伟大旅程。

当我在敲打这篇读后感时，事实上，在心里我一直在实践着露易丝·海老师在第七章到第八章的内容，从开始改变到相信自己到专注手头上的事情。

所以，在写这段分享时，我也在不断的应用肯定句并且有意识的告诉自己使用这样的肯定句：“我可以很好的分享本书的观点，以此来实践书本的内容”。我甚至看到了这段读后感分享后，当自己看到此文时，那满意的笑容。

实际上，我本人也觉得更好的学习领会书中的真理，我们唯一要做的就是实践。王阳明心学中，也说过“知行合一”，刘丰老师的智慧课上也曾说过：外在的永远是知识，内在的才是智慧。

那现在我们来说说这本书吧，一句“我可以很好的分享本书的内容”这句肯定句的表达，是否也是你曾在某一个需要鼓励自己的场合中，愿意给到自己的一份支持和肯定呢？还是你在你生命的过往中，给了自己很多的否定，例如：我不行、我不好、我害怕...等等，这些限制性、否定性的语言？如果是，那我邀请你继续读下去。

一个人的意识决定了TA对幸福的感知。

露易丝·海老师说：“在你广阔的旅途中，一切都是完整、完好、完全的。”不管你是否现立马相信，我仍然要告诉你，那些否定的话并不会为此给我们带来更多的成长，抱怨、埋怨、批评等情绪只会给我们带来更多的问题，当我们的意识在这样的频率中时，我们也会吸引这样的事情来到我们的生命中。

信念决定实相，你有什么样的相信，就会看到外在如何围绕着你的相信向你展开。

比如：你觉得自己总是吸引不好的人来到你的身边？因为你向宇宙发出了这样的信号，而宇宙中的法则永远都会对你说“YES”，你觉得你遇不见好的人，yes！你的身边就不会有“好人”出现，因为即使他是很好的人，但是你的意识不允许你遇见好人，所以必然在你生命中所有的发生都会被你视为“不好”。

而如果一个与你的意识恰恰相反的人，他觉得生命中一切的发生都是美好的，那即便在他的生活中遭遇了困难、磨难甚至是威胁生命的发生，他依然会感激并且拿到那份礼物，因为一个人的意识决定了他对幸福的感知。这就是“相由心转境由心生”。

一个积极微小的改变带来命运的翻转。

说是命运的翻转一点也不浮夸，露易丝·海老师正式用她的生命向我们诠释着每一个积极微小的转变如何给她的生命带来奇迹。

这也是这本书为什么会有如此大的影响力的原因。这和早年露易丝海老师的经历以及她的重建疗法有着密不可分的关系，她5岁那年遭遇邻居强奸，后又在16岁生下孩子，命运还没有善待这样一个她，14年后她再次遭遇了离婚，再后来，她查出自己患有癌症，就是在这样的一份成长背景下，她在做过一次手术以后坚持自我疗法利用心理疗法，重述身体，6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。

此后，她用这一疗法影响着和她一样患有疾病的患者，鼓励他们重拾生命，而这个伟大的办法就是：无条件的接纳自己，接纳每一个自己，爱自己。

如何爱自己？露易丝·海老师也讲了许多方法。

首先要去看到，那些由来已久的否定感、不配得感、不认同感带给我们的压抑、否定、自卑等情绪到底来自哪里呢？爱自己先从去看到这些否定词开始。

请给自己几分钟时间停留一下，如果你细细觉察，你会发现那是我们的社会和我们的原生态家庭给我们带来的影响，试想一下，当我们还是婴儿时，我们是否会觉得自己不够好、不配得、不值得呢？

当然不会！所以，首先你要看到这些否定你的话并不是真正的你，宇宙不会创造任何一个不值得存在的人、事，物，所谓：存在即合理。而父母他们也有自己的原生态家庭，他们不能给到你他们没有的东西，为此，我们在这里要懂得宽恕和感谢，因为，来到这个世界上，就已经是他们给到我们最大的恩典。

其次，持续肯定句的练习。你可以准备一面镜子，每天对自己说如下肯定句：亲爱的我自己，你是完美、完好、完整的，我的世界里一切都好。

当我们遇见不开心的事情时，更要重复的对自己这样去表达，看着镜子中的自己，看着镜子中自己的眼睛，一字一句的真诚的表达对自己的爱与支持。

或许我们最开始很难开口，但是慢慢的随着你愿意去打开自己，你会看到一个绽放的自己，接纳自己的人才能更好的接纳别人，在这个过程中，我们会一次又一次的爱上面前的这个自己。多少句赞美为益呢？露易丝·海老师说300-400次都不嫌多，尤其是在你又要批判自我时，更加需要在这样的肯定。

最后，持续上述练习。当我们探究到每一个疾病或者是问题的背后是我们的意识导致的，那我们就用第二个肯定句的练习来调整自己，持续的、坚持的练习会成为我们的必修课，虽然改变需要一点时间，但是当我们将这样的操作形同于每天吃饭、睡觉时，我们就会感受到一次又一次来自内心的喜悦，这样的力量会不断的带我们坚持下去，直到它最终成为我们信念来到我们潜意识，指导着我们日常的生活和工作，而这样一个练习也会让我们受益终身。（语音中加了一些潜意识的赘述，其中一句口误，正确的是：我们生活中大部分的决定都是来自你的无意识和潜意识）

这本书我还会复读，以上内容只是读了一次之后的梳理和感悟，我相信通过自己的实践，我会更加体悟到书中的真理，就目前来看，我已经可以每天清晨看着镜子中的自己去表达：我爱你这句话了。

是的，爱好自己才能懂得如何去爱别人啊，希望看到的你，一样可以对自己说一句：我爱你，无论怎样我都爱你，无论是那个优秀的你，那个有时会犯错的你，我都无条件的支持你，爱着你！

最后，谢谢露易丝·海老师，感谢她用生命唤起、呼唤我们回到对自己的热爱中，她是一个伟大的女性！

第3篇：生命的重建读后感500字

读书是我生活中不可缺的一件事。从小就喜欢看书，崇拜英雄，崇拜有文化、有修养、有高尚品德的人，长大后像他们一样，能做一名工程师，一名画家或医生等，鼓励自己好好学习，就能实现梦想。然而有些事是不以人的意志为转移，没想到做了一名教师，在讲台上，耕耘三十多年，从最初的不太喜欢到离不开这一工作。教书育人成了我生活的习惯，无论走到哪儿，都处处严格要求自己，有时忽略了自己的健康。真没想到能遇见史老师，组建读书会，引领我们拜读美作者露易丝、海《生命的重建》一书，感恩史老师，感恩作者！

此书让我感觉到是我读过的书里最重要的一本书，它是我精神的家园，灵魂的指南，生活的镜子，生命中难得的好朋友。它让我改变了陈旧的思维模式，从爱自己，赞同自己做起，每一次美妙的体验，尝到了生命的可贵，看到了生活的曙光。不管曾经经历过多大的苦难、悲伤，都要学会放下，那是过去，是一段人生历程，从现在开始，改变自己，认同自己，欣赏自己，珍惜未来。

此书还让我知道身体的很多信息，身体的每个器官，每一个细胞都与自己的思维模式和情绪变化有关，怨恨持久易生癌症，愤怒喉咙痛，能量集中于咽喉，所有的疾病来源于思维模式和情绪。所以学会倾听身体的声音，让身体的每一个细胞保护着自己，做一个健康和自由的人。

再次感恩史老师，感恩作者，感恩读书会的家人们，感恩生命中一切！