怎么控制撸管，手淫成瘾怎么戒掉 怎么样才能控制手瘾
所属分类：健康养生
发布时间：2025/8/19 15:59:12
撸管在医学中被称为手淫，长期手淫其实是对身体有害的，所以一定要控制好自己撸管的次数，那么男生如何戒撸？下面我就来为大家分享一下控制手淫的办法。
操作方法
01
求助心理医生
手淫其实是一种心理疾病，是自身自控力不足的一种表现，所以首先应该在心理上戒除对手淫的依赖，可以对自己进行心理暗示，了解手淫的危害，也可以去看看心理医生。
02
转移注意力
想要戒撸，男生可以转移自己的注意力，人生不仅仅只有男女那些事，还有很多有意义的事，比如学习、工作、做公益、培养兴趣爱好、运动、陪伴家人等，当你把自己的生活安排得很充实，那么你就不会总是想男女那些事，慢慢的，也不会总是频繁的撸管了。
03
远离色情物品
远离淫秽色情信息，图片，影音等。色情淫秽信息会侵蚀我们的心理防线，即使你有很强的自制力，也很容易陷进去，所以最好远离这些东西。
04
养成好习惯
早睡，这个其实也是很重要的，有研究表明，越玩休息的人，手淫的概率越大，因为手淫一般都发生在比较晚的时间，所以早睡也是非常有必要的。
05
树立正确的观念
多看一些有关两性的知识，正确的数理良好的两性观念，摒弃心中那些猥琐的想法，这也是非常重要的一步。
06
制定目标以及坚持
给自己定一个戒撸的目标，一开始不要太着急了，先给自己定个容易实现的小目标，比如先是3天撸一次，再慢慢减少次数，到一周一次，甚至一个月一次。一定要坚持下去，不要半途而废，如果想放弃了，就多暗示自己撸管频繁的危害。坚持一段时间，就不会上瘾了。
07
洗冷水澡
洗冷水澡对戒撸是有帮助的，当自己产生性冲动想要撸管时，不妨泡个冷水澡，让自己冷静下来，这样性冲动就不会那么强烈了，慢慢的就不想撸了。
08
不要穿紧身裤
穿宽松休闲的裤子，避免摩擦到敏感部位！洗澡或上厕所时要减少对敏感部位的触碰，不要刻意去刺激它！
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