富含维生素C的水果有哪些？ 什么水果含维c最多
所属分类：健康养生
发布时间：2025/8/19 19:08:43
今天，小编讲一讲有哪些水果富含维生素C。
操作方法
01
刺梨，100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种
02
酸枣，每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素c，每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。
03
冬枣，在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。而且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。要是选购到新鲜冬枣，每天吃上几颗就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为 100 mg / 天）。
04
沙棘，100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。
05
黑加仑，100克黑加仑维生素C含量约181毫克。
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番石榴，100克番石榴维生素C含量约68毫克。
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猕猴桃，100克猕猴桃维生素C含量约62毫克。被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
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山楂，山楂中的可溶性膳食纤维十分丰富，维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣，具有软化血管，清除胆固醇的作用，所以平时可以吃山楂来调理身体，每100g山楂中的维生素C含量是80毫克，所以含量是很高的
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草莓，100克草莓维生素C含量约47毫克。
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