如何去除身体里的寒湿——快速排寒湿的方法 如何去除身体里的寒湿和湿热
所属分类：健康养生
发布时间：2025/8/19 19:06:24
湿气重会严重影响人们的身体健康，那么湿气重的时候我们应通过哪些方法将它进行有效的驱除？今天就来学几招。
工具/材料
红豆、薏仁
绿豆、玉米
操作方法
01
跑步。多锻炼，多出汗可以有效的去除体内寒湿，一般选择晨跑，坚持每天晨跑就可以去除体内的寒湿。
02
做瑜伽。瑜伽对于身体的韧带拉伸要求比较高，锻炼力度比较大，这样也可以很好的去除体内寒湿。
03
艾叶泡脚。一般晚上睡觉前用艾叶泡脚比较好，最好能够泡20分钟左右，效果非常好。
04
拔火罐。一般半年拔一次就可以，不要过度频繁的拔火罐，那样容易导致免疫力下降。
05
薏仁红豆汤。将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
06
绿豆玉米汤。在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
特别提示
如有其他不适，请及时就医。