拖延者是在害怕成功吗？ 拖延的人

今天就让小编为各位分析一下拖延者是在害怕成功吗？这里和大家简单介绍一下!你也是这样的心理吗？

操作方法

网络上对于为什么会拖延有很多解释，无外乎是追求完美、只有梦想而懈于实践，以及工作倦怠等等

今天，容安与大家分享几点不同于以上的心理学解释。

1、缓解当下的自责与不安。很多时候，我们对一件事内心已经勾勒出雏形，方案已经在心里，但是我就是不愿执行，甚至是不愿意将方案写出来，更不要说做汇报。为什么呢？可能是因为当下的我们担心他人的反对意见，担心自己不被认可，于是拖延，做内心建设。在拖延的过程中给自己缓冲，慢慢接受自己（及自己的工作）即将被评价的事实

2、对抗。你有没有这样的时候，拖延是故意为之，为了对抗他人的负面评价，在这个时候，拖延就成了坚持自己的观点、表达不满的武器

3、人类进化的必然。在人类几百万年的进化中，解决温饱问题是农业革命之后的事情，总共不过百余年。在更久远的人类史上，物资是用来消费以维系生命的，谁也不能保证当时的古人第二天是被老虎吃掉还是被寒冷冻死，未来充满不确定性，不必为未来储存什么。所以及时行乐在那个时候是个必然的选择。过渡到今天，大家就将娱乐休闲放在了工作的前面就可以理解了。

4、抓住肾上腺素的福利。在我们过往的经验中，在deadline来临前，我们会十分焦虑，这种焦虑促使了肾上腺素分泌，使我们精力充沛，往往能够在千钧一发之际榨出自己百分之百的能力完成任务。有了这样的经验，就好像有了托底神器，至少身体的激素可以帮助我们最后一搏。

二克服拖延的误区

不要再相信网络流传的拖延对抗妙招了，没有用...

1、靠意志力。意志力是一种宝贵的、有限的心理资源，并非取之不竭。以一个心理学实验为例，看一看意志力是如何被掏空的

心理学家把一群大学生叫到实验室，在让他们禁食之后，去做一个非常难的测试，看他们能坚持多久才放弃努力。 这些学生被分成两组，第一组直接做题；而第二组旁边放着饼干，但是不能吃。 第一组坚持了20分钟才放弃，而第二组只坚持了不到10分钟。这是因为第二组的意志力，为了抵抗饼干的诱惑而被消耗一空，于是他们没有意志力来完成测试了。 在现代生活中，你身边有多少需要意志力来抵抗诱惑？ 打游戏、朋友聚餐、刷微博，我们需要极强的意志力才能抵抗这些好玩的、好吃的而静下心工作。所以，不是我们意志力薄弱，而是诱惑太多。

2、自责。很多网络“心理学家”告诉大家可以通过自责和自我要求来抵御拖延。事实上，自责只会引发愧疚感，从而降低自尊（心理学中的自尊是指对自己能够完成某事的能力的预期），认为自己是个百无一用的人，连这点小事都做不成。

三如何克服拖延？

来点干货，说说如何科学合理的对抗拖延

1、清理桌面。刚刚说到，完成工作/任务需要意志力，而意志力是宝贵的心理资源，不要让桌面上留有太多消耗意志力的诱惑。比如手机、比如零食、比如电脑桌面上的大美女。

2、把工作任务进行排序和细分。当一坨工作任务堆在面前时，任谁都不想干，无从下手。那么就把工作任务进行细分、拆解，然后排序，最难做的任务、最紧迫的任务等等

3、每天早上新做最难完成的任务。原因很简单，早上意志力最强，需要的神经兴奋递质多巴胺最少。当你完成了一项艰难的工作，会有自豪感，大脑也会奖励多巴胺给你，让你感觉这一天都没好极了，对于不那么难的工作也就不会太不安和焦虑。

当然，以上都是对抗拖延比较初阶的方法。当我们有了斗争经验，就可以试着挑战高阶任务。比如对工作进行前期规划、给工作一个仪式化的交代、破除完美主义、养成良好习惯等等。

最后，拖延不是懒惰，不要妄自菲薄，不要高估自己的意志力。唯有行动起来才是对抗拖延带来的心理不适感的最佳方法。

02

拖延症不是在害怕成功，而是在寻求改变。

每个人的假期都是这样度过的，定了一个完美的假期计划，看多少本书，走多少的路，陪陪父母，学学理财。可是当假期开始，鸡血忙活了一两天之后，陷入了无目的无计划模式，睡觉，逛街，转眼间离开学就剩两天了。人人都会拖延，但拖延并不是种病。

人们做选择依循两个原则：追求快乐或者逃避痛苦，所以你会看到小孩子上学会迟到，但是看动画片绝对不会拖延；老板在公司你就不会迟到，老板一出差，你的闹钟就忘记定了。对于你不想做的事情，你有各种理由来拖延，对于你想做的事情，历尽千辛万苦也要完成。

但是拖延是痛苦的，因为它违背了你的计划和对自我的定位，拖延着身体一时爽，但是心里焦虑，大家说的拖延症大多也是这种焦虑感。

有的事情拖着拖着就会出现转机，比如一直不想去洗车，突然就下雨了，然后你就在心里想，幸亏没有去洗车，要不然下完雨还要再洗一次。对于有些编辑来说，虽然一直在拖延，但是潜意识还在偷偷搜集着和目标有关的素材，等到有天突然文章在大脑成形，然后奋笔疾书，在大限来临前完成。在拖延中完成了创造。

也有的事情在拖延中就不了了之了，其实这也是拖延的选择价值：你通过拖延，辨别出重要的事情，哪些事情是重要的，哪些事情时间长了就过去了。有的人在最后的拖延中爆发出创造力，最好的创意，往往都是在最后一秒出现的。

拖延是一种保护，如果你不喜欢一件事，还强迫自己去完成，就会产生严重的焦虑。所以，如果你一直有着严重的拖延症，请仔细分析下，自己是否喜欢目前的工作和生活，有哪些是可以改进的。

希望能解答您的问题。

03

在现代社会，“成功”这两个金光闪闪的大字，吸引了无数人去追寻。然而，也有一部分人，在即将接近成功的时候，却放慢了脚步。

比如《拖延心理学》的作者之一简博克就讲过一个她自己的故事。简读大学时候的专业是英语，后来她发现自己更喜欢心理学，于是选修了一门心理课程，这门课每周要交三页纸的论文作业，可是简经常洋洋洒洒地写上满满十页纸，她常常因此不能及时交作业。到了期末的大论文，她更是做了太多太多的研究工作，最后没赶上交论文的截止期限，结果是在这门她十分喜欢、努力去学的心理课上她只得到了一个“未完成”。

张三花了几个月时间做一个项目，他非常努力的完成了大部分任务，现在只剩下很少一点收尾工作需要做了，但是他却迟迟不愿继续。

李四最近的工作表现很好，老板找她谈话想给她升职，李四突然觉得很担心，担心自己变成工作狂，担心因为升职被别人伤害，担心升职伤害到别人，恨不得自己在老板和同事眼中变成隐形的。

王五从偏远山村考上名牌大学，作为家里的第一个大学生他很自豪，但是在面临要不要继续读研究生或者找个什么工作好的选择的时候，他很迷茫，觉得如果拿到很高的学位、得到很好工作就会和家里人越来越疏远，成为自己都不认识的人。

上面这些例子里面，他们的能力本身可以完成目标，但是因为种种原因，他们并不习惯成功、甚至害怕成功，所以用拖延来缓解内心的矛盾和冲突，同时也“避免”了成功。

要想解决这个问题，首先要找到具体的原因，然后告诉自己：担心和害怕的事情并不一定是真实的，需要通过实际的练习来确定，即使某种事情现在是真的，也不意味着以后永远都是这样。

04

我们每个人都必须给出自己对“成功”的定义。对有些人而言，成功是以社会地位、收入稳定性或者个人影响力来衡量的。对另一些人而言，成功更多地意味着人与人关系上的收获，比如一种友爱的关系或者一个快乐的家庭。成功或许给你带来一种满足感。克莱瑞·雷是拖延心理的一个研究员，她把成功定义为“及时追随目标”。从这个定义来看，不论什么时候，只要我们在做自己想做的事情，就会感到自己是成功的。“及时追随目标”会将你渐渐引向其他定义的成功，同时，它也可以让你在付出努力的时候能感受到成功。然而，一个拖延者却不能及时地追随自己的目标，所以每当他们再次让自己失望的时候他们都感到失败。不过，如果他们能够将自己的心态调整到成长心态，欣赏自己的努力和提升，那么他们将会发现，在“及时追随目标”这一点上比以前做得更好本身就是成功。

拖延者即便到达成功，也不能充分享受其喜悦。因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪。虽然没有人知道他们的成功只不过是赶出来的，但是他们自己知道——对他们来说，这意味着他们仍然没有成功。他们责备自己没有成功，并希望从拖延的锁链中解脱，但是在自责中经常会错过一个重要的问题：他们实际上很可能是在恐惧成功，并利用拖延来避免成功的到来。

05

害怕失败会让我们不敢投入行动，这样的拖延我们很容易理解。但确实也有很多人的拖延，其实是因为害怕成功，这听起来可能有点匪夷所思，到底是怎么回事呢？

根据《拖延心理学 》一书，对成功有恐惧心理的常见原因有以下几种：

1.“成功需要太多付出，这令我望而却步”

有些人担心成功需要付出太多,远远超出了他们所能承受的程度，而且成功以后带来的更多是别人对自己的期望值升高。成功需要付出很多时间和努力，他们认为既然达不到那样的要求，就不要去瞎折腾了吧。

有位拖延者讲述了这种心态，这就像一个新兵，在战场上凭着天赋和运气拆了一颗地雷，然后得到了领导的赏识，给他当了排雷队长，这意味着他以后面对的危险增加了。

还有一些人担心，如果他们开始努力工作的话，就这样一直干下去，再也没有混日子的自由和舒适了。跟他们的意愿相违背的是，他们会被变成一个工作狂，整天辛劳，没日没夜地工作。

2.“成功是有危险的，这其中会有人受到伤害”

当你在竞争中取得成功时，你或许害怕被人批评，被人指责为“自私鬼”。还有，失败者可能会受到伤害，并和你一刀两断，或者可能会对你怀恨在心，想要报复你。成功在感觉上如同进入了一个危险重重的弱肉强食的世界，它们也可能只是一些想象中的担忧，但这些忧虑的感受是真实的。

3.“成功对我是禁区，总是感觉不那么自在”

有时候人们会感到自己从根本上出了一些问题，总觉得不对劲，似乎就是这些问题深深地根植在他们心中，让他们在生活中无法获得成功和满足。

例如，很多大学生离开了艰苦的家庭环境，而弟弟妹妹们却被抛在家里。他们会为此而感到负疚，在学校里变得拖拖拉拉，无法在学业上取得良好的成绩。他们感到自己不配得到这样的自由天地，因为他们的家人还被困在那样的窘境中。

当你在人生中做出一个较大改变的时候，即便那个改变是往好的方向发展，你依然会有所忧虑，这是一个自然的反应。但是我们认为，跟你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段。你可以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功。

与其说是惧怕成功，其实本质上是在担心成功后可能带来的未知的改变。‌