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  操作方法01哑铃弯举主要锻炼肌肉：肱二头肌方法：两手各握一哑铃，双臂自然下垂，保持上臂不动，双手弯举哑铃，重复。女生建议小重量多次数。02哑铃卧推主要锻炼肌肉：肱三头肌方法：两手各握一哑铃，肘部内收，夹胸。向上推起。整个过程保持背部的夹紧。女生建议小重量多次数。03正握腕弯举主要锻炼肌肉：前臂外侧肌

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  长子线01优点：长子线由于长度比较长，因此其摆动比较大适合用来诱鱼，并且其子线弯度一般比较大，更容易钓到大鱼。02缺点：长子线很容易造成挂鱼的情况，且信号的传递速度较慢，可能浪费鱼饵。03一般来说适合用长子线调的鱼有草鱼、青鱼、鲤鱼等等。短子线01优点：信号传递速度快而准确，比较灵敏，鱼饵到位较快。

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