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  操作方法01不要空腹瑜伽本身就是一项极需要体力的运动，若空腹进行的话，便很容易因为饥饿而影响到动作的发挥，甚至会导致受伤。建议大家最好在开始瑜伽前一小时用餐完毕，或者可吃些有助于增强饱腹感的水果，如香蕉，苹果等，以抵挡饥饿和提供能量。02合适着装在很多时候，着装的是否合理与瑜伽的练习效果是有着较为直

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  操作方法01膝盖是很脆弱的，在平常的运动中，我们要注意保护好自己的膝盖，首先在剧烈 运动前，例如，在长跑之前，要先热身，活动活动膝盖，做做热身运动，不热身直接开始长跑，膝盖很容易受伤。02不规律的跑步，例如，打篮球过程中，在加速的过程中，急停，猛加速，这样对膝盖的影响还是很大的，像著名的篮球运动员，

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