正确蛙泳姿势图解 蛙泳的正确姿势是什么怎样游好蛙泳
所属分类：运动户外
发布时间：2025/8/19 16:13:28
蛙泳能够给人体健康带来很大的帮助，还可以做到塑造体形，而学习游泳对于初学者来说并不是一件容易的事情，而今天我们就来讲解一些正确的蛙泳姿势，以及相关的图解。
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首先我们要了解一下相关的全部动作，上图中就是游泳的正确姿势的全步骤，并且很多6号姿势是主要掌握的，因为有很多初学者在这个姿势上翻过车，可以看图中的小人身体笔直，并且只有上半身部分起来，然后慢慢地在下落到水中。
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而手部运动也是有讲究的，比如前拨水的时候需要四只手指并拢，并且手肘不能弯曲，手掌向外三十五度，手腕则弯曲一百五十度左右，乘Y字型拨水。同时也要注意，手肘部分不能弯曲。后拨水与前者没有太大的不同，图中第三个小人就是后拨水的图，大家可以根据图中进行训练。
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紧接着就是收翻腿，在收回脚的时候需要迅速收腿，并且两腿膝关节都要与肩部同款，脚后跟尽量跟屁股靠近，小腿则藏在大腿后，而对于初学者来说，时间很难把握，所以及可慢慢进行训练，最后大腿弯曲至一百三十度左右即可。
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最后就是手臂的运动，因为夹臂和低头基本是同时进行的，并且上述所有动作几乎同时运作，所以大家在练习的时候不要只练习手臂动作，需要同时进行练习。
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