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  运动户外时间：2023/4/6 21:46:51阅读：4900

  杨康之后想要科学稳妥的恢复运动，建议大家不要操之过急，一般在恢复运动量期间，事先不要超过平时运动的1/3。随着时间的推移逐步的增加，可能有部分人群患有糖尿病、高血压、冠心病等等慢性疾病，此时准备运动之前，最好事先咨询医生。01如何保证运动量在恢复运动之前可以对自身的身体进行合理的评估？具体简单的评估

• 疫情期间可以户外锻炼吗 疫情期间可以在户外锻炼吗

  运动户外时间：2023/4/6 21:47:21阅读：757

  虽然全国上下关于新冠疫情方面的政策已经全面放开，不过有些地方疫情是比较严重的，在这样的情况下还是会禁止大家进行户外锻炼身体的。不过大家也需要注意，要是刚刚才感染了新冠病毒，处于正在康复的阶段，是不可以进行剧烈运动的。01也有部分人群至今还没有感染新冠病毒，他们在锻炼身体的时候可以尝试在室内锻炼身体，

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  运动户外时间：2023/4/6 21:47:51阅读：4434

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• 疫情期间怎么在家瘦小腿 疫情期间在家要怎么做

  运动户外时间：2023/4/6 21:48:07阅读：2369

  疫情期间很多人都宅在家里面，想要瘦小腿的时候可以在家里面做高抬腿动作。其实高抬腿这个动作强度是比较高的，它能够快速的让腿部的脂肪进行燃烧，对于减肥的效果是比较明显的。条件允许的情况下，可以尝试在家里面做高抬腿动作，适当的达到瘦小腿的作用，另外也可以尝试采用其他的方式瘦小腿。01仰卧空中蹬车仰卧空中蹬

• 骑自行车要带那些东西 骑自行车必带什么

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  骑自行车是一个比较好的运动方式，骑自行车的时候首先要带的就是头盔。骑自行车也是有可能会出现车祸，这样戴上头盔就可以保证自己的头部不会出现损伤，也可以带上护膝和护腕这样的防护设备。01要带一杯水骑自行车也是有氧运动，长时间骑自行车也是会造成缺水，这样就必须要在自己的自行车上带上一杯水，一般在自行车架上

• 为什么老年人需要多运动 老年人为什么要多运动

  运动户外时间：2023/4/6 21:47:06阅读：1817

  老年人是需要经常运动才能保证体质的，通过运动可以调动老年人的大脑。在运动的时候，老年人可以对于外界的适应能力变得更强一些，并且也可以调动大脑的兴奋能力，这样可以让老人避免患上老年痴呆。01可以增强心脑血管功能在运动的时候会让身体里面整体的血液流动速度变快，另外也可以让心脏的跳动速度变快，经常锻炼的老

• 什么时间徒步会好一些 徒步多久休息一次

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  想要通过徒步的方式锻炼，首先要选择在早上8点之后。一般在早上8点之前，空气中的湿度比较大，并且也有很多的污染物质，在夏天可以提前到7点以后，一般在太阳出来之后，植物经过光合作用就可以让空气质量变得更好。01晚上吃完饭在晚上6点~8点之间吃完饭也可以出去走一走，这样可以更快的帮助胃部消化，另外晚上稍微

• 儿童运动有哪些好处 儿童运动的好处有哪些

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  孩子运动有着很多的好处，首先第一个就是可以强化心脏。心脏也是属于肌肉组织的一种，在进行运动的时候，就可以让孩子的心脏变得更加强壮，这样可以让孩子在面对特殊事情的时候不会那么紧张，另外也可以预防心脏病等疾病的发生。01让孩子长高一般运动的时候都是需要跑或者跳，在运动的时候就可以让孩子长得更高一些，特别

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  想要瘦腿的方法有很多，比如说可以通过爬楼梯的方法来瘦腿，一般来说，爬楼梯都是比较好的锻炼方式，在爬楼梯的时候，对于自己的腿部肌肉锻炼的会比较全面一些，想要通过爬楼的方式来锻炼，主要是要注意只上楼不下楼，最好可以在有电梯的地方爬楼，避免下楼的时候被膝盖关节造成冲击。01可以拍打大腿内侧可以在每天洗完澡