位置:首页生活家居>晨练后适合睡回笼觉吗? 晨练后适宜睡回笼觉吗

晨练后适合睡回笼觉吗? 晨练后适宜睡回笼觉吗

所属分类:生活家居 发布时间:2025/8/25 7:26:37

01

不适宜

晨练后不适宜睡回笼觉,晨练过程中人体血液循环变快,如果运动后上床休息会造成静脉血管失去律动,回心血量减少,易造成心脑肺等缺血缺氧,不利于心肺功能恢复;运动产生的大量代谢废物如乳酸,淤积于肌肉、关节,易让人四肢酸痛等。

回笼觉指的是在起床之后,困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。但晨练后睡回笼觉对身体不利。

晨练后,老年人的心跳、呼吸加快,肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物,代谢物不消除的话,容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。此外,晨练后就回去睡觉,不但不利于保健,还可能导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。建议老年人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸尽快消除。

由于清晨空气好,空气中负离子含量高,清晨去户外跑步、练拳或散步等,确实对身体有益处,但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉。首先,人在晨练时,全身器官代谢已由慢变快,神经系统也兴奋了起来,大脑细胞格外活跃,人的呼吸、心跳均加快,人体从睡眠状态中走了出来,所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉。

如果在这个时候睡回笼觉,难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能。其次,人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物,回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度。在乳酸的消极作用下,人醒来后会感到四肢无力,也容易疲劳。晨练后最好及时吃早点,以补充人体需要的营养。

推荐信息

  • 半部论语治天下这句话是谁说的? 半部论语治天下这句话说的是宋朝哪位宰相

    生活家居时间:2025/8/16 21:29:45

    01赵普“半部《论语》治天下”这句话是赵普说的。据《宋史•赵普传》上记载,“普少习吏事,寡学术”,意思是他钻研的是处理事务的技巧,擅营谋、工心计,不喜欢啃书本、掉书袋。这么来看,赵普还真没怎么读过什么书。“半部《论语》治天下&rd

  • 沛公指的是谁? 三国沛公指的是谁

    生活家居时间:2025/5/29 21:04:35

    01刘邦沛公指的是刘邦。刘邦原是沛县泗水亭长 ,后斩蛇起义。为响应陈胜吴广,刘邦煽动百姓杀死沛令。后大家推选沛公,萧何、曹参等沛县有威望的人,都不敢担任,刘邦数次推辞后便接受了沛公称号。刘邦是汉朝开国皇帝,汉民族和汉文化的伟大奠基者和开拓者,对汉族的发展以及中国的统一有突出贡献。刘邦被人称为赤帝子,

  • 青词宰相是谁? 青辞宰相

    生活家居时间:2025/8/22 5:46:47

    01明世宗信奉道教,好长生术,宫中每有斋醮,就命词臣起草祭祀文章。这些文章用朱笔写在青藤纸上,谓之“青词”。而李春芳、严讷、郭朴、袁炜等词臣均以“青词”邀宠,官居宰相(大学士),故有是称青词宰相。在嘉靖一朝,以青词闻名的高官还不止以上几位,先后官居内阁

  • 金钗之年是指我国古代女子多少岁? 古代金钗之年是几岁

    生活家居时间:2025/8/22 16:06:22

    0112岁我国古代女子12岁称金钗之年,13岁称豆蔻年华,15岁称及笄之年,16岁称碧玉年华,20岁称桃李年华。金钗之年的说法最早见于南朝梁武帝所作的《河中之水歌》。不同的年龄段有不同的称谓,如不满周岁称为“襁褓”,幼年又称为“总角“等等,是一直以来延

  • 诗魔指的是谁? 诗魔是哪个

    生活家居时间:2025/8/24 10:42:06

    01白居易诗魔指的是白居易。白居易极爱诗文,一般情况下,都会从早上开始又诵又写直到晚上,长此以往,他舌头因过度诵读生了疮,手指也因过度书写长了老茧。所以他写过一句诗来自嘲“酒狂又引诗魔发,日午悲吟到日西。”鉴于他对诗歌的过分热衷,因此后人根据这句诗,将白居易称为“

  • 事业单位报考条件是什么? 事业单位报考条件是什么

    生活家居时间:2025/8/16 5:23:54

    01报考条件是具有中华人民共和国国籍,遵纪守法;品行端正,良好的思想道德品德;年龄在35周岁以下;具有适应岗位要求的身体条件;报考岗位所需学历、职称、专业和技能条件等。每个地方事业单位的报考条件不同,具体参考报考地的招考公告。事业单位是指由国家行政机关举办,受国家行政机关领导,没有生产收入、所需经费

  • 千古第一用墨大师是谁? 千古第一用墨大师叫什么名字

    生活家居时间:2025/8/23 2:25:59

    01黄宾虹千古第一用墨大师是黄宾虹。黄宾虹是中国近现代美术史上开派巨匠,杰出的中国画大师,“千古以来第一的用墨大师”;是20世纪传统中国画四大家之一,有“再举新安画派大旗,终成一代宗师”之誉。黄宾虹早年以干笔淡墨、疏淡清逸为特色;八十岁后以黑密厚重、黑

  • 毫米的单位是mm吗? m,cm,mm,nm等单位换算

    生活家居时间:2025/8/24 19:10:55

    01是毫米的单位是mm。毫米,又称公厘(或公釐),是长度单位和降雨量单位,英文缩写mm。10毫米相当于1厘米,100毫米相当于1分米,1000毫米相当于1米(此即为毫的字义)。毫米的单位是mm。长度单位是指丈量空间距离上的基本单元,是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是“米&r

  • 事业单位有哪些? 事业单位有哪些单位,从事什么工作

    生活家居时间:2025/8/22 19:33:30

    01事业单位主要包括从事教育、科研、文化、卫生、体育、新闻出版、广播电视、社会福利、救助减灾、统计调查、技术推广与实验、公用设施管理、物资仓储、监测、勘探与勘察、测绘、检验检测与鉴定、法律服务、资源管理事务、质量技术监督事务、经济监督事务、知识产权事务、公证与认证、信息与咨询、人才交流、就业服务、机

  • 晨练后睡回笼觉好不好? 晨练后再睡回笼觉好不好

    生活家居时间:2025/6/22 14:32:14

    01不好晨练后睡回笼觉不好,回笼觉指的是在起床之后,困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。但晨练后睡回笼觉对身体不利。晨练后,老年人的心跳、呼吸加快,肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物,代谢物不消除的话,容易在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。此外,晨练后就回去睡觉,不但不利于保健,还可