《认知天性》读后感(共5篇)

第1篇：《认知天性》读后感

相信无论是对于正在读书的学生，还是已经踏入社会的职场人士，学习是一个永远绕不开的话题。恰巧前几天刚读了《认知天性》这本书，于是想试着总结一下。

《认知天性》是由国外11位认知心理学家耗费10年心血总结出的人类普遍学习规律，打破原有的学习误区，获取复杂时代最有利于大脑的简单学习方法。

不知大家有没有这种感觉：为什么我上课认真听讲并做笔记了，最后考试成绩反而不如那些又打篮球又玩游戏的同学，感觉他们学习所用的时间并没有自己多。然后往往就会这种问题归结到一个结论上，就是别人可能真的比自己聪明。如果你们觉得这个答案是正确的，今天告诉大家一个书里的概念：直觉是最不准确的，研究显示直觉来源于我们的潜意识，潜意识不同于我们大脑皮层经过学习、实践等逐渐形成的表意识。潜意识会本能去规避所有让我们痛苦的情绪，比如伤心、疲惫、恐惧等等。如说说健身，我们知道健身对身体有好处，我们应该去健身，这是我们的表意识在下达指令，但是健身会很累不如在家刷剧玩游戏，所以今天就先不去了吧，这个时候是我们的潜意识在下达指令。就像书中所说，成功需要我们把每一步都做对，但是失败却可以归结到任何理由上去，所以承认别人比自己聪明，现在看起来更像是为自己的妥协，找的一个理由，从而让自己不那么有挫败感，因为承认自己不行那就能够心安理得地认命了。但是事实真的这样吗？真正的答案是：他们并没有比自己聪明到哪去，只是学习的方法不合适。

在讨论学习方法之前，我们先了解一下大脑是如何进行记忆和学习的。人在出生时会有1000亿个神经细胞，这些神经细胞被称为神经元，连接彼此神经元的是突触，通过突触，神经元之间可以传导信号，在出生前后很短的时间内，人会经历一段大脑突触形成爆发时期，在这段时间内，大脑会自行发展，神经元会长出细小的分支他们会寻找其他神经元上的小突起，当这些分支彼此接触在一起的时候，突触就形成了，有些神经细胞为了找到目标神经元，需要延伸出相当长的一段距离，才能完成神经回路的组建，正是这些回路，让人类有了感觉、认知、学习和记忆，也决定了一个人运用智慧的潜力与极限。人在一两岁时突出数量会达到顶峰，再经过青春期的二次爆发式增长后，人类大脑会有一段时间的去突触过程，会把此前生命中很少用到的神经回路断开。在16岁大脑发育成熟后，突触大约能形成150万亿个连接，正是这些连接决定了我们的普遍智商。我们都学过《伤仲永》，很多人在童年时代所表现出的智慧远超同龄人，但在成年之后却泯然众人。根据美国国家卫生员资助的“人类连接组计划”的研究表明，人类心智能力的高低是由神经连接发展的强弱决定的，这种强弱初期在很大程度上是由基因决定的，也就是某个人可能天生比较聪明，但是人的神经回路并不想身体发育的那么早，而且会随着学习而持续变化，即便到了四五十岁神经回路仍在发展，也就是说在我们努力学习新东西的时候，大脑会形成新的连接，假以时日我们就会变得聪明。我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力，我们所做的事情决定了我们会成为什么样的人，决定了我们有能力做什么，做的事情越多，能做的事情就越多。永远记住这些话，我们将受益终身。

了解了智力问题，再回到学习方法上，书中还提到了一个“元认知”的概念，心理学家把人类对于思维的审视成为元认知。但由于感知错误、认知偏差和记忆扭曲这三个原因，我们很容易对自己知道什么、不知道什么以及能否胜任一件事造成误判，这种误判被称为元认知错误，这让人在流利地阅读过一段概念或者把一些重要的视频课程放入收藏夹后，这些行为会让人们觉得这些东西自己都已经掌握了。就像我之前在背单词的时候，会先读一遍单词abandon，在拼一遍a-b-a-n-d-o-n，再读一遍意思：遗弃；离开；放弃；终止；陷入。就这样反反复复读个十几遍，一个单词也未必能够记住。感觉自己都会了，和实际真的会了是有大差距的，所以书里给出了很多种解决方法，

自我检索

首先也是最重要的，自我检索。我们新学到的知识，比如一篇阅读理解里的生词，比如极大似然估计公式，只是短期记忆，如果我们想让这些知识在记忆中刻下更深的痕迹，那就要反复回想这些知识，不断强化检索它们的记忆回路，这样才能把短期记忆强化为长期记忆。需要指出的是，这种自我检索并不是一中习以为常的行为，对于还没有习惯的人来说无疑会很痛苦，而对于处于备考状态下的人，反倒会平添更多紧张。就我目前而言，这种看一会书就停下来，会议并反思自己掌握多少的过程的确很痛苦，这样会直接拖慢我看书的进度，我在看《认知天性》这本书时便在可以提醒自己反复检索，导致最终看了将近一个月。但用一个月看完并记住一本书比一个星期看完一本书缺什么都不记得要强太多了，而且这种检索的过程会随着我们的反复运用变得更加高效。

间隔检索

其次是间隔检索。在我们进行检索的时候，势必会对新掌握的知识产生一些遗忘，不过有遗忘对于我们记住新知识也是好事，心理学上把这种遗忘称为“意合困难”，我们对新知识的掌握就越牢固。当我们费尽心力的去回忆某件事的时候，等我们把它想起来，那这件事就很难忘掉了，当然这里所说的“间隔”是有限度的，指的其实是让自己出现一点遗忘即可，毕竟这么么做的意义并不是把对新知识的检索复习变成重新学习一遍。

知识细化

第三是将知识细化，其实现在很多热衷于知识分享的平台、栏目，比如“得到”等等。其实这对于创作者也是有极大益处的，可以帮助他们吧知识进行细化。知识点细化指的是能把学到的概念融会贯通，能用自己的语言把它讲明白。其实现在就是一个将《认知天性》这本书进行知识细化的过程。

助记手段

第四是学会使用适合自己的助记手段，让自己的记忆更加高效。书中提到了福尔摩斯在检索记忆时用到的记忆宫殿，记忆宫殿并不只是为了烘托人物形象而虚构出的一种助记方法，它已经被牛津大学的学生广泛应用在平时的学习中了，记忆宫殿指将心中的形象与一系列实体位置联系起来，从而建立记忆线索。我们可以像福尔摩斯一样，想象自己身处一个特殊的空间。比如回到家，看见家里的狗，便立马会想到狗-sin狗=六分之一狗3，家里可以联系无数的视觉线索，这样当我们进行记忆检索时，在家里走一圈就行了。当然记忆宫殿可以选择在家里，也可以是任何地方，甚至是一座城市也可以，只要有助于我们记忆。

所以要想让自己学习更加高效，把我们花在反复抄笔记的时间留下来，在上完一天课或者准备开始复习时，把书合上，拿出一张空白的纸，把此前学过的知识和概念都默写一遍，考一下自己，看看自己究竟掌握了什么内容，遗忘了哪些内容。这样一开始是比较痛苦的，但这才是提高学习成绩的关键。

第2篇：《认知天性》读书笔记

《认知天性》这本书让我对学习有了新的认知，以往觉得正确的学习方式都是书里所说的“看起来很努力的”方法。重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，会使人充分掌握知识点。但实际上这种方法既达不到真正的精通，也无法产生持久记忆，还会无法正确认识到自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力才能更好的提高知识水平。而这本书则为我打开了一个新的世界。

个人读书摘抄归结以下几点：

1、认清学习的本来面目

学习的目的是要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会，让知识成为条件反射。首先，要学以致用，就必须记忆；其次，我们要坚持不懈的学习并记忆，终生不怠；再次，学习本身是一项可以获得的技能，最有效的策略往往和我们的常识截然相反。

2、“后刻意练习”

“后刻意练习”所讲的就是间隔练习、穿插练习、多样化练习。间隔学习使知识存储的更牢固，穿插练习有助于长期记忆，多样化练习促进知识的活学活用。在这基础之上，间隔学习比连续学习效果要好。比如，一个八小时的课程，一天学习四小时分两次（在两周里）学完，要比一次学完好。这样可以给大脑一个缓冲时间和回忆的刺激。穿插学习不同的内容，比学习单一内容好。道理和上面的类似，不停的折腾就是为了刺激大脑，这样可以加强记忆。我们的数学作业题量比高中时要少，却比高中取得了更好的效果，正是因为其考察的往往不是当天所学的内容，而是一周前的知识，给予我们大脑回忆的刺激。

3、学习的心理学规律

欲求新知，先忘旧事。养成一个新的习惯很难，但比这更难的是改掉一个旧的习惯。更确切的说，不是改掉旧习惯，而是先把旧习惯放在一边不去用它。一个人普通话不好，通过努力学好普通话，他不会忘记原来自己的方言，而是可以自由的在方言和普通话之间切换。所谓的习惯也是如此。越容易被想起的，就越容易被忘记。法语老师在和我们交流时往往要求我们使用半生不熟的法语而非英语，就是要让我们把旧习惯放到一边。

用自己的方式重新理解知识。学了一个新知识，如何才能记得牢，就需要把它用自己的语言重新叙述一遍，这样可以纳入自己的知识体系。遇到了相似的应用场景，就要试着去使用，进行知识的迁移，我在记忆法语单词时，总会刻意的把一些单词和英语单词联系起来记忆，和其他单词相比，这些单词往往也记得又快又好。

制造良性干扰。很多人学习的时候，总是要找一个安静良好的环境，其实这往往更不利于学习。适当的噪音能够让人更加集中注意力，字迹略为模糊，反而能够让人更加印象深刻。因为这些不完美的外界环境，都能刺激大脑提高注意力。

适度困难更有助于学习。人们都喜欢做没有挑战性的东西，但这样会使自己的能力越来越弱。只有不断的去做那些略为困难的事，跳出舒适区，才能使自己进步。书中认为，某件事物你所耗费的努力越多，你学的就越扎实。正是因为法语不好，我们才应该刻意练习法语以求进步。

4、打造适合自己的心智模式

学习时避免错误和记忆扭曲。对一件事情，我们只会记住其中对自己情感影响最大的因素，剩余的细节，则由自己填补，暗示及其他事件的干扰都会歪曲我们的记忆。

用时间和测验评估自己，测验对于学习的重要性非常之大，我们称之为节点反馈，一个公司在做培训的时候，学校在做课程考试等等其实都是需要做一个节点反馈，不仅可以帮助自己查漏补缺，还可以自己的学习进度，这种方法在学习知识点细碎的科目时尤其好用，我生物成绩在高三前一直都不行，后来在高三百天冲刺时，我每天都会给自己安排生物的小测来巩固知识点，后来借此取得了不错的成绩。

5、选择适合自己的学习风格，做一个终身学习者

为什么要做一个终身学习者，我的理解是，即便你的学习方法很对，学习东西也很快，但是如果不持续学习，最终也会全部忘记。我们的法语老师在疫情时自学德语，并且很快就达到了一个不错的水平，可经过几个月的荒废，她现在连最基本的单词都记不太清楚了。由此可见，“学如逆水行舟，不进则退”若不想前功尽弃，最好方法是坚持长期学习，不断学习的过程中把之前学到的东西进行串联，不断地修补自己遗忘的知识点。

对我们来说，要多做检索和反思，不断思考自己日常生活和学习中遇到的问题，要练习从记忆中检索新知识，多用回忆来挑战自己，要有间隔的安排检索联系，最后穿插安排不同类型的问题。只有这样，我们才能牢记自己获得的知识。（刘汉毅）

第3篇：认知天性读后感5000字

作为学生，大多数学生都想考试取得好成绩；作为老师，我想帮助学生取得好成绩。工作十多年，我发现帮助学生有效地提高学习成绩很有难度。怎样学习效果好呢？我在《认知天性》这本书中找到了答案。

《认知天性》是由11位认知心理学家耗时10年心血合作完成，这些心理学家用很长时间做实验，基于实证研究，总结出了的关于如何有效学习的研究成果。我先在樊登读书听了这本书，又买了纸质书阅读，我推荐大家读这本好书。下面，我从四个方面来介绍。

一、学习的误区

你是否有这样的困惑呢？自己上课一丝不苟地做了笔记，也看课本，还画出了关键的段落。在考试之前复习了笔记，在里面画出了重点，然后把笔记的重点和课本的重点内容看了好几遍，直到觉得背的滚瓜烂熟才停下来。都到这个份上了，怎么还会在考试中不及格？书中指出，在大部分的时间里，我们都在用错误的方式学习。

误区一：反复阅读课本和集中练习

反复阅读有三大不足：浪费时间，无法产生持久的记忆，而且往往会让我们产生已经掌握了内容的错觉。一个例子就是考试前的“填鸭”。重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，以为自己已经掌握了知识，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，就是在浪费时间。

误区二：认为学习越轻松越好

不花费力气的学习，就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。你需要意识到，如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西。就像玩动作类电子游戏、试验新的自行车越野技能一样，想在已有的水平上有所进步，就要明白努力与挫折是必不可少的。

误区三：认为考试是对一个人能力的错误衡量

在诸多研究成果中，有一项发现非常重要：主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思，受益就越多。考试是最有效的学习策略之一。

如果我们不把考试看作衡量学习成果的标尺，而是把它看成从记忆中检索学问的一种练习，并非看排名的“考试”，我们就可以为自己创造另外一种可能：把考试当成一种学习工具。

二、认清学习

1.学习的三个关键步骤

很多技能的学习都远比学校里的读书考试复杂，而且学不好还会出人命，比如学跳伞。美国海军陆战队有一个名叫米娅的中尉，她曾在23岁时被派驻到琉球群岛负责后勤工作。按照要求，她必须要通过跳伞训练，这个过程也被记录在了本书当中。跳伞培训过程中的第一个原则是：不允许学生带笔记本。你只需要倾听，观察，在心里演练以及执行。在跳伞学校这个地方，测验是最主要的授课工具，教练们永远用测验来推动学习。如果测验通不过，你就无需再进行下去，直接离开即可。

你可能一生都不需要学会跳伞，但从米娅学跳伞的过程当中我们不难发现，不管多么复杂的知识或技能，学习都包括以下三个步骤：

第一步：编码。比如说你从来没有跳过伞，第一次学习跳伞的时候，你会观察思考这些东西是什么，为什么要这样做，你得理解、记住这些事情，这时候大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。我们把这个过程叫做编码，它就好比我们记的笔记，是短期记忆。

第二步：巩固。巩固就是把心理表征强化为长期记忆的过程。在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识通过遗忘、考试、再练习，不断地重复，这个过程当中把学到的东西形成长期记忆。

第三步：检索。学习、记忆、以及遗忘会以有趣的方式共同作用，若想让学习成果更牢靠，我们在把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习做扎实。同时，不断地自我检测。检测会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。

2.学习的本质：知识链和记忆结

书中有一个实验研究的案例：八年级的学生上科学课，把所学内容分成两组。一组用小测验的方法学习，另一组用反复复习的方法学习。一个月后测试那部分知识点会被记得更牢。

通过考试发现，凡是考到那些用小测验来学习的知识点的时候，学生们的平均成绩是“A-”。而在考到那些仅作复习但是没有测验的知识点的时候学生们的分数变成了“C+”。

从“A-”到“C+”，这是很大的一个鸿沟，原因就是有一组在进行考试另一组没有考试。这个就是通过检索通过考试的方式来给我们减少元认知所产生的偏差。在这里得出一个结论：学习越轻松，效果越不好。

如果把我们的大脑比喻成一条细链，把知识比作一颗又一颗的珠子，那么学习就是往细链上串珠的过程。重复阅读就像反复把珠子串上细链，却任由它们从链条的另一端掉落。那么怎样才能让串珠留在上面呢？没错，打一个结。学习过程中，要为自己的知识链打上记忆结，你需要检索。

检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。如果能在学习过程中做到主动检索，也就是多去做自我检测，你的记忆就会得到强化。

3.有关学习的新发现

（1）智力并不全是生来固定的。实际上，在付出努力的时候，学习可以改变大脑，建立新的连接，并提高智力；（2）学习中的某些困难有助于更深刻地理解所学的东西，把它们记得更牢靠；

（3）轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，而且很快就会忘记；（4）在获知答案前思索一下新问题，比不思考就看答案的学习效果要好；（5）无论在哪个领域，想要有所建树，就必须努力超越现有的能力水平。

4.人的记忆原理

上图是阿特金森和希夫林在1968年提出的记忆的多重储存模型，该模型是针对以记忆时长为分类指标的，感觉记忆（瞬时记忆）中的信息受到相应的注意力时，会转化为短时记忆；短时记忆是一个短期的、容量有限的仓库，信息在短时记忆中经过不断复述，复述次数越多，越能保持更多的信息，形成长时记忆。短时记忆的信息通过复述进行巩固加深，同时也会向长时记忆进行转化；当需要用到相应长时记忆时，可提取相应的信息至短时记忆（或称工作记忆）以便使用。

后来有科学家指出信息加工的深度影响了进入长时记忆的信息量，而不是信息复述次数。短时记忆与工作记忆的主要区别：短时记忆是一个暂时储存信息的系统；工作记忆不仅包括暂时信息存储，同时具备信息处理的功能。

该模型能够更好地帮助我们了解记忆，了解记忆的工作原理。我们可以根据记忆形成的过程来审视自己的记忆过程，从原理的层面让我们更清晰地认识记忆的各个流程，能够更清楚的认识到是哪个环节出了问题，而不再是只知道说自己“记忆力不好”。

三、有效的学习策略

那到底什么才是真正有效的学习方式呢？

1.检索练习

检索练习意味着自我测验，从记忆中检索知识和技能应当成为你的主要学习方法。从此放弃反复阅读吧。

检索练习包括小测验、自测、间隔练习、穿插不同但相关的科目或技能的练习，在别人教给你解决方案前先试着解决问题，从不同类型的问题中提取基本原理或规则等。

怎样把检索练习当成学习的方法使用？你在读课本或是研究课堂笔记的时候，要不时地停下来，合上书本问自己这样一些问题：核心概念是什么？哪些概念或术语是我没接触过的？我会如何定义它们？这些概念和我已知的东西有什么联系？

许多课本每节、每章都有习题、问题，它们是很好的自测材料。向自己提问并把答案写下来，也是学习的好方法。

每天晚上、每周末都留出一点时间做检索练习。用小测验发现自己的薄弱环节，集中精力，牢牢的掌握这些知识。回忆新知识的难度越大，收获就越大。犯错不会让你退步，检查答案并纠正错误就好。

为什么检索练习的效果更好？在读过一两遍同一篇课文后，自测的学习效果要远远好于继续重读。反复阅读可以让你熟悉一段文字，创造出一种已经学会的假象，但这并不代表你已经掌握了这些资料。小测验是一种可靠的衡量方法，可以评估你学会了哪些内容，以及哪些内容你还没有掌握。

此外，小测验会阻止遗忘。通过测验的方式定期练习新知识和新技能，可以加强你对它们的理解，也可以增强你把它们和已知联系起来的能力。

和重复阅读相比，自测会带来生疏和沮丧的感觉，在你很难回想起新知识的时候更是如此。你会感觉这样做不如反复阅读课堂笔记以及课本中的重点段落有效。但是就在你费力检索新知识的时候，每一次努力的回想实际上都是一个加深记忆的过程。

我已经认识到检索练习的重要性。之前，我用手机听书，听一遍能记住的很少，我会多听几遍。现在，我听完一章、一本书后，我会做检索练习，把能回想出来的书中概念、观点、案例等主要内容写出来，画思维导图，然后再听一遍，补充完善思维导图。

2.有间隔的安排检索练习

有间隔的练习意味着要不止一次地学习资料，不过两次练习中间要隔开一段时间。

在每个学习阶段之间都留出一段时间，具体间隔多长时间取决于学习内容本身。如果你在学着把一串人名和面孔对应起来，那么在第一次接触后，你要每隔几分钟就复习一遍，因为这种关联是会很快忘记的。课本中的新资料需要在第一次接触后隔一两天温习一遍，之后或许只需要隔上几天或一周再看一遍即可。你很确信自己掌握了某些资料后，隔月自测就好。

另外一种有间隔的检索练习方法是穿插安排两个或更多的主题进行学习，这种轮换交替可以不断的刷新你对每个主主体的记忆。

3.穿插练习

在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的学习方法。拿学习数学公式来说，不要每次只学习一种，可以轮换接触不同的问题和解法。

怎样把穿插练习当成学习方法使用？在安排自己的学习进度时，一旦你能理解新问题的类型和解决方案，但对问题的领悟还比较初级，就要把这类问题分散安排到你的练习规划中。这样你才能用不同类型的问题轮流考查自己，并为每种问题检索正确的答案。

为什么穿插练习的效果更好？把不同类型的问题或样本混合起来学习，可以提高你区别问题类型的能力，总结同一类型问题的普遍特点，并且能提高你在今后测验或真实环境中的成功率。在现实世界中，你必须能够识别要解决问题的类型，才能运用正确的解决方案。

如果发现自己在固执地、反复地练习某个题目或某项技能，就要改变这种做法，加入其他的科目、技能，持续不断的考验自己辨别问题类型的能力，选出正确的答案。

4.反思

反思是指花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验，然后问自己：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知识或经验？想掌握得更好，需要学什么？为了下次做得更好，要采取哪些策略？

有学生会说“我知道该怎么做，可我就是行动不了”，我们来看看作家连岳分享的经验。

四、先做三分钟，再做三分钟

许多人有类似的困境：“我知道肥胖有害健康，可我就是停不了嘴”；“我知道坏脾气会害了我，可我就是不停地对家人发脾气”；“我知道掌握新技能才能提高竞争力，可我就是天天玩游戏”……他们总结出一句：道理我都知道，可我就是过不好这一生。

知道道理，可并没有按道理去做，那叫白知道，正如买了一本书，再好，你不看，放一辈子，它的知识也不会自动跑到你脑子里。

大多数人没有意识到知道与行动之间，还有鸿沟，那些过得好的人，他们知道只有转化成行动的道理，才能让人过得好。行动是最重要的，行动才能把道理变成现实。

我书桌上有一个精致的小沙漏，那种最传统的计时工具，把它上下颠倒，透明玻璃里的雪白细砂就往下掉，掉完了，直观显示一段时间已经过去。我这沙漏只计时3分钟。

当我不想写文章时，或者要坚持却又意志力耗散时，这沙漏就有魔力。是的，我也会面临像你一样的苦恼，该行动了，却不行动，正如前面提到的，这是普遍性的问题，它时时发生，需要不停克服。

此时，我就颠倒一下沙漏，告诉自己：先做三分钟！做三分钟再休息！

三分钟很短，任何一个人都可以坚持，也就让我写下几十个字，但是一开始这三分钟，事情就往往做完了。开始是最难的，开始了就成功了一半。

这种拆解任务的做法，你只要用过一次，成功过一次，就可以不停使用。

一门功课的试卷错了很多，令人沮丧，但不管它，先花三分钟搞懂一道错题！不知不觉，你就学了30分钟，搞懂了好多题。

先做三分钟，再坚持三分钟，这是意志力训练，也是耐力训练，你逐渐能够“延迟满足”，这个能力是人与其他动物的区别，也是优秀的人与不那么优秀的人区别，就是你能够用现在的苦，换取未来更多的甜。

先做三分钟，没做完，再做三分钟，事情总会做完的。你以后会遇上很多挑战，但是它们都经不起你三分钟三分钟磨，别害怕，努力、有耐心的人，没什么事难得住。

想得到，做得到。天下无敌。

第4篇：认知天性读书笔记1000字

为了促进班主任、教师更好的发展，学校精心为老师们准备三本适合教师们读的书目。分别是《童年的秘密》、《刻意练习》、《认知天性》。今年暑假，我在家读了《认知天性》这本书。颠覆了我以往对于大脑科学、认知规律以及学习策略的固有见解，得到了一些启发与感悟，在此与大家分享一下。

《认知天性》这本书是11位认知心理学家通过10年的团队实验研究，并由作者彼得·布朗编纂的认知心理学读物。这本书通过科学研究提出了人类认知规律和学习之间的紧密联系，解读了人类普遍的学习规律，并根据脑神经科学研究成果，推导出了最有利于大脑“学习”的认知法则。

学习不是一件一厢情愿的事情，很多时候属于被动学习，为了避免这一点，我们要掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，进而提高自己的学习能力，成为一个高效能的学习者。本书研究发现，人们在学习一个概念的时候，花费的心思越多——尝试用自己的语言去复述或是理解这个概念在不同语境下的不同意义，就能越牢固的记住这个概念。书中强调，到目前为止，不管在什么领域，人们在学习一项技能或一门知识的时候，总是倾向于反复阅读，并进行集中练习，这其实是效率最低的一种学习方式。与反复阅读这种固有的学习方式相比，回想事实、概念和事件会更有效，这种方法被称为检索式学习。书中的研究告诉我们，重复式的集中练习只会让大脑产生“已经学会”的假象并出现学习疲劳，从而无法产生长久记忆，也达不到真正的精通。所以在学习的过程中，要学会自我检索，检索时付出的认知努力越大，记忆的效果就越好。学习越轻松，效果越不好，学习就是一个不断挑战天性的过程，只有耗费心血的学习才会有长久的记忆，记忆的效果也越持久。

多数人认为，频繁的集中练习是学习某项知识或技能的不二法则，但频繁的集中练习只会产生短期记忆，只有当练习被分散安排在有间隔的练习中时，才能产生更长久的记忆，也更有效率。间隔练习可以使知识储存的更牢固，穿插练习有助于长期记忆，多样化练习促进知识的活学学用，培养成长型思维，将平面的知识加工形成复合型知识，使我们能有效提高学习效率。心智模型我们可以理解为是大脑的一款“应用程序”，这款应用程序是动态发展的，过去成功的经验塑造了此刻的思考和行动方式，而未来生活中会出现更多的成功经验，辨别提取他们的一般规律并灵活应用，将会构建动态发展的心智模型。打造适合自己的心智模型和学习风格，将会对自己的学习和生活大有裨益。

作为一名教师，我们在教给孩子知识的时候，第一个要做的事是解释学习的过程，让孩子明确这种记忆是如何停留在大脑的。还要教会孩子如何学习，把学习的方法告诉孩子，而不仅仅教授知识点。在教学过程中，多创造“合意困难”同时还要保证教学的透明度，让学生理解你的教学意图，清楚自己的学习进度，从而提高学生的学习积极性。

第5篇：认知天性读后感1000字

一直以来，对于学习大家都有各种认识。有的人认为学习好是天赋，有些人过目不忘一学就会，有些人理解力超强，一看就懂。其实这些只是表面现象，没有一个人可以轻松学习，那些看似轻松的人只是他们都有一套适合自己的学习方法。那么什么是好的学习方法呢？《认知天性》这本书给我们做出了科学合理的解答。

这本书先分析了大家一般的学习方法，在人们学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读课本，并进行集中练习，这其实是一种效率最低的学习方法。重复阅读和集中练习会让人越做越熟练，以为自己已经掌握了所学的知识，但实际上这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，只是在浪费时间。

那么什么是有效的学习方法呢？本书给出经过科学验证的方法。一是练习从记忆中检索新知识。二是有间隔的安排检索练习。三是学习时穿插安排不同类型的问题。对于如何运用这些方法，本书给出了具体的操作方法，可以说是详细入微，可操作性很强。检索练习就是回想事实、概念或事件。检索会强化记忆，并阻止遗忘。我们在阅读过一段文字或听过一堂课后，要不时的停下来，合上书问自己这样一些问题：核心概念是什么？哪些术语或概念是我没接触过的？我会如何定义它们？这些概念和我已知的东西有什么联系？而且效果要比重读课本或复习笔记好得多。研究发现反复阅读往往白费力气，而且80%的大学生都是这么学习的。但是反复阅读无法产生持久记忆，而且会让人产生错觉，以为自己已经掌握了内容。

通过对148名大学生做的阅读实验来看，初次阅读后，隔一段时间再阅读是有意义的，但是连续多次阅读只是空耗时间，好处少得可以忽略不计而且浪费了时间。这就是本书的第二种方法，有间隔的安排检索练习。有间隔的练习就是要不止一次的学习资料，但是中间要隔开一段时间。怎么样把有间隔的练习当成学习方法使用呢？建立一份自测计划，在每个学习阶段都留出一段时间，具体多长时间取决于资料本身。作者举例说明如果是一串人名和面孔对应起来，那么你要每隔几分钟就复习一遍，因为这种关联是会很快忘记的。课本中的新资料一般一两天以后温习一遍，之后隔一周再看一次就行。间隔练习可能比集中练习感觉效果更差，但是你在长期记忆中重建所学，不但强化了记忆，还强化了你对知识的掌握。效果远比集中练习好。作者提出的第三种方法就是学习时穿插安排不同类型的问题，比如数学公式，不要每次只学习一种，要把多种公式穿插混合练习。具体学习中怎么样安排呢？作者提出在安排自己的学习进度时，一旦你能理解新问题的类型和解决方案，但对问题的领悟还比较初级，就要把这类问题分散安排到你的练习规划中。这样你才能要不同的问题轮流考查自己，并为每种问题检索正确的答案。感觉上这样的效果会比只专一的练习一类问题，精通了再练习下一种差，但是研究证明这只是幻觉。真正有效的还是混合练习。

除了学生用这套方法意外，作者还列出了职场人士，教师，终身学习者也可以通过以上方法达到事倍功半的效果。（李昊展）