《当下的力量》读后感(共3篇)

第1篇：当下的力量读书笔记

《当下的力量》是德国心灵导师Eckhart TOlle所著。从一个焦虑到想自杀的人，到成为现在的心灵导师，他是如何摆脱内心的痛苦，找到心灵的平静呢？答案就在《当下的力量》这本书里。这不仅仅是一本书，它还蕴含着活生生的能量。这种能量已经改变了无数人的生命轨迹。

一、痛苦的创造者——思维

我们为什么会痛苦？作者指出，人类受苦的根源来自于我们大脑中的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反而一直处在“思维”的控制下。我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。可能有人会对作者的观点有疑问，认为“大脑是我的，当然是我在控制大脑呀！”如果是我们在利用大脑来处理问题，那问题解决后它的任务就应该结束了，可是，你能找到让大脑停止思考的方法吗？你注意过你脑中那个一刻不停息的声音吗?

我发现，我根本就没有能控制过我的大脑。我的烦恼都是源于大脑的思维。白天某个人惹恼了我，到了晚上躺在床上，我还在翻来覆去气得睡不着。记得之前学生上课跟我顶嘴，朝我发脾气，我失眠了一个星期，每天躺在床上就想到这个学生的行为，心烦意乱。现在我发现，真正让我心烦的不是那件事和那个人，因为那件事已经过去了。是我的思维在反复的重现，把我带到那件事情里去，当我不想那件事的时候，我是不烦的。我明白了痛苦都是“想”出来的。

我们以为是自己在思考，并在无意识中认同了大脑中的声音。这个声音总是不停地在批判、比较、抱怨、指责、懊悔，它让你不断地回忆起过去的经历，陷在痛苦的泥沼里不能自拔；也经常想象未来可能发生的不好的事，使你被恐惧笼罩：它喋喋不休，使我们的心里难有片刻的安宁。

二、怎么摆脱思维的控制——进入当下

问题是思维创造的，思维只能存活在过去或未来中。思维忘不掉过去，更担心未来。通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者还指出，实际上，我们所能拥有的一切，只有当下。一切都是在当下发生的，而过去和未来，只是一个无意义的时间幻象。我感觉这句话像一把利剑直击我的心灵深处。我明白了幸福的生活是过好每一个当下。

当我把更多的注意力放在当下时，我的生活有了两个明显的改变。第一个是我的拖延症大大的缓解了。以前，面对几项事情要做的时候，比如要备课，要做迎检的资料，要安排课表，我就感觉头皮发涨，心里很烦。知道自己有这么多事要做，但就是没有心力去做。一边玩手机，一边焦虑着。等到实在拖不下去的那一刻，才不得不匆忙去做。我也知道拖延不好，但就是没有力量去做。因为我大脑中背负着很多件在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件我现在就能做的事情上。我最烦恼的时候，是在我想到要做这些事情的时候。而当我专注于做一件事的时候，我是感受不到烦恼的。于是当我再想到做一件事情有压力的时候，我就会去做。因为专注当下做的时候，我不烦，做完就更加不烦了。第二个改变是我更容易入睡了。以前，尽管劳累了一整天，可是一躺在床上，脑子里的想法就特别活跃，一会想到明天的工作怎么做，一会又想到怎么策划一个方案。在床上躺一个小时，都睡不着。现在，我会意识到，我又在被思维利用了，我现在并不需要思维。然后我会通过关注呼吸的方式临在当下。当我停止思维的时候，很快就睡着了。

因为我们被思维利用惯了，进入当下是需要练习的。作者在书中有很详尽的冥想方法，教我们进入当下，培养更多的觉察力。我认为最简单又有效的方式是关注呼吸。观察我们呼吸的节奏，感觉空气的流入流出。每次当我的思维又喋喋不休时，我就会把注意力放在呼吸上，内心就会平静下来。

三、为什么进入当下会有力量？

为什么把注意力放在当下会有解决烦恼的力量？我想给大家分享这本书开篇的一个故事。曾经有一个乞丐坐在路边乞讨了三十年。一天一个陌生人经过，这位乞丐依旧向他乞讨，陌生人没有施舍任何东西，而是问起乞丐坐着的是什么。乞丐说只是一个什么也没有的旧箱子。陌生人继续追问，“你打开过箱子吗？”乞丐说没有。然后陌生人坚持让乞丐打开箱子，奇迹发生了，箱子里竟然装满了金子。

作者说，那些没找到他们真正财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就，安全感，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西。

我发现原来自己和乞丐一样，看不见自己已拥有的价值，而在拼命向外寻求认同感。比如我特别在乎别人的评价，希望得到别人的认可，我努力变得优秀，更多时候不是我享受做这件事，而是我觉得我做了，会得到一个好的评价。

作者通过乞丐的故事，向我们展示存在于我们体内的道路、真理和光明。我们内在本身就是平和，喜悦，有价值的，我们不用向外寻求真理，我们只要走进我们内在已经拥有的东西。我们不用向外寻找力量，关注当下能让我们停止向外的追求，让生命本身的力量流露出来。（蒋炘芳）

第2篇：《当下的力量》读后感1500字

我们需要用意识做为主导，去观察我们的那些未被观察的思维，并能够创造思维空白，如果有需要就运用我们刻意练习过的思维工具，去处理那些特殊任务。

再次读这本书的时候，我发现想要活在当下，体验当下的力量，首先要了解什么是意识？了解什么是思维？如何达到开悟的状态？接下来分享一下，我的认知。

01、意识觉醒，时刻保持觉察力

我是先阅读的《新世界，灵性觉醒》，第一次看到思维认同这个词的时候，很震惊，但也是懵懂的状态，并没有一个清晰认知。

后来学习鼓励咨询，不断的练习觉察力，才知道“哦，我的意识觉醒了！”我能够看见我的私人逻辑了，原来那个观察者就是我的意识，我的本体。

接下来的日子里，希望通过不断的刻意练习，去增强意识的力量，慢慢的从思维认同中解放出来。尽自己最大的努力保持自己的觉察力，以情绪为线索，关注自己的内在。

02、发现思维，并深入了解其形态

在这次阅读过程中，我发现思维会有三种形态，接下来分享一下我对这三种形态的理解。

1.思维空白，东方称之为无念。

在这种形态下我们会有创造力、智力，它带给人的感受有宁静、平和、喜悦等。

2.未被观察的思维，称之为小我。

书中说到，所有的欲望都来源于此，它的运作方式是以过去的眼光看待当下，或者它把当下作为达成目的的手段，而这个目的始终存在于思维所投射出来的未来。对于小我来说，当下几乎不存在。

因生命的无常和循环，小我会进行抗拒，从而产生痛苦。这种痛苦大致分为两类：一类是过于关注未来造成的，引起焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等所有形式的恐惧；另一类是过于关注过去造成的，引起愤怒、愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕。

3.有效的思维工具，刻意练习后的思维模式。

作者告诉我们，我们的思维如果能够合理的运用，会发挥很强大的力量，并用于完成特殊任务。现在我大概能够用意识将这些思维工具区分出来。

比如，我们常说的成长型思维、逻辑思维、结构化思维、系统思维、业务思维、游戏化思维、精益思维等等，这些都是可以通过不断刻意练习获得的思维工具，它们中有一些可以成为品格和技能锻炼的基础。

03、用意识管理思维，达到开悟的状态

当我们了解了意识，了解了思维，我们就可以用意识去管理我们的思维，达到开悟状态。我目前理解的开悟状态，就是作者说到的一段话“无论何时，当你想从思维中解放出来的时候，你能做到吗？你找到了停止思考的按钮吗？如果做不到，大脑就在利用你，你无意识地认同了它”。

我们需要用意识做为主导，去观察我们的那些未被观察的思维，并能够创造思维空白，如果有需要就运用我们刻意练习过的思维工具，去处理那些特殊任务。这是我活在当下为之努力的方向。

另外，开悟状态是一个过程，而不是一个结果。所谓的过程，就是有时候可以做到，有时候无法做到。意识强的人，可能做到的时间就长一些，意识弱可能容易被小我或者痛苦之身占据，然后做到的时间就短一些。

关于这点，能让我联系到鼓励咨询中的一小步一小步的做，慢慢意识就会变得更强，能够做到的时候越来越多，就变成了先知先觉，而不再是后知后学，或者无知无觉。

所以，不要因为预期更高，然后认为难，就放弃了，最后还是没有跳出我们的私人逻辑，回到了老模式当中。

04、臣服当下，并在生活中做功课

意识觉醒，我暂时理解的就是觉察。臣服当下，就是接纳。不去抗拒当下，永远对当下的客观事实说“是”，慢慢去找到这种感觉。

接下来想说的就是行动了，到底要怎样才能做到活在当下呢？书中也有给予指导“除了‘观察思考者’之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而思维中创造那种空白，全神贯注于当下的时刻。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。”

读了好多本书都有提到冥想是必须要做的功课，但我好像很难特意的想要去做，而在这本书中找到了行为动机，促使我在生活中去做冥想，去体验思维空白。

透过《心流》、《日日是好日》，我还看到了作者们都在告诉我们，无念的做事状态是怎样的，如何就专注这一刻。所以，我也一直在寻找属于自己修行的一件事，能够让我不用过多思考，然后身心合一的激发我的创意，现在我暂时找到了，就是画插画。

最后，我希望在生活中不断的运用这些学习来的理念，去体验当下的力量，让自己活在当下。

第3篇：《当下的力量》读后感

最近读了埃克哈特·托利的《当下的力量》。这是一本很难读懂的书，但如果踏下心来真正用心体会其中的文字，过一段时间你会发现自己的专注度在不知不觉中提高了。

专注于当下，是专注于当下的时间和空间，是专注于当下的事情。现在的生活越来越丰富多彩，可为什么越来越多的人感受不到快乐？我们想想是否身边的人常常会说：这件事本不该发生……如果……早知道……，等等，甚至有人一直生活在过去的悔恨当中，影响了现在的生活。

著名网球运动员德约科维奇曾说：“我想多活在当下，少活在过去和未来。”网球这项运动不仅仅需要良好的体力，更需要平静坚定的内心力量来支持。而德约科维奇就可以做到专注于当下，发好每一个球，找好每一个球的击球点。不为上一局的输球而沮丧，也不为未知的结果而感到压力，只要做好当下，就赢了全局。

这让我想到了大学期间，在大一结尾的那段时间里，我报名参加了大学生职业生涯规划大赛，但同时又有英语四级考试、大一各学科期末考试和文艺汇演的彩排。当时各种事情加在一起让我焦头烂额。当我复习英语的时候脑子想着职业生涯规划大赛该怎样着手，可做职业生涯规划PPT的时候又去想文艺汇演的彩排。过了几天后，我发现哪件事情都没有进展。于是我调整心态，专注当下，当做一件事情的时候不去想别的事，一件事一件事地有条不紊地进行。慢慢地，我发现效率大大地提高了。

工作中亦是如此，当我入路之后，我遇到了各种各样的“麻烦”，比如想学好业务，参加背规比赛，又想每天锻炼，读书充实自己，于是我给自己列了一个计划表，每一个时段专注于一件事情，慢慢地我找到了属于自己的节奏，很多事情便迎刃而解。

其实，我们看书就是为了更好地指导生活，生活中很多事情都让我感受到专注当下的重要性。张德芬曾说过：我们所能拥有的，就是当下这一刻，未来就算一定会来临，它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？

所以，不为过去的事情感到悔恨、自责、愧疚，也不为将来的事情感到忧虑、惶恐、压力。专注当下，创造更好的未来！

首先，学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定会有所收获。其次，学会聆听这个世界，不能妄加自己的联想，要以事实说话。学会包容，有一个良好心态。

未来的路，还很长。我们必须立足当下，给自己一个目标，专注的做好一件事情，其实成功离我们并不遥远。(李孟晓)