澳门2023最准资料澳门码 2021年澳门资料期准
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马术运动是运动项目中高端的运动形式之一，既需要主动，也需要被动，在骑马运动当中，个人的注意力保持高度的集中，整个身体的肌肉和骨骼以及内脏等众多器官，都不由自主的要产生运动，可以消耗自身身体中多余的脂肪，多个部位的肌肉都可以在这个过程中得到锻炼。
01
熟悉
在骑马之前一定要做准备工作，把马当成自己的伙伴，互相之间熟悉，接近马较为安全的方法就是：站在码头左侧的位置，沿着45度角缓慢沉稳的像马颈的部位靠近，站在河马左肩相平行的位置上，可以让马随时都能够观察到你，靠近码头和颈部位置的时候，缓慢的将手伸出来抚摸马，或者轻轻给他挠痒，也可以拿一些草料去喂马。
02
上马
上马的时候一定要仔细检查一下马肚带有没有系紧，当没有既紧的情况下，马鞍在马的身上会发生转动，这时就会可能出现危险的情况。在骑马的过程当中，也要不时的检查一下肚带松紧，首先要选择马鞍前带有铁环的马匹，可以更好的帮助新手掌握在马身上的平衡感。
上马的时候一定从左前方缓慢靠近马，适当拉着缰绳，可以让马看到自己，明白自身是要骑到马上，不要在马匹没有看到的情况下，突然骑到马的身上。
上马的时候利用前脚掌踩在马蹬部位，踩住马镫后上马，一定不要把整个脚全部踩在马镫中，一旦马匹受到惊吓或者拒绝，前脚掌踩在马蹬部位的时候，人顶多就是摔下来，全脚掌全部踩在马蹬中，会有被马蹬蹩脚拖行的情况。
03
正确姿势
两只脚以前脚掌踩住马蹬，在马身上，上身直立稳稳的坐在马鞍之上，不要出现驼背或者弯腰，否则很容易使自身感到疲劳。
速度较慢的时候，可以挺直自己的上半身，快跑或者马匹在奔走的时候，要牢牢的抓住缰绳，以及马鞍前设置的铁环，利用小腿的膝盖以及大腿的内侧，用力夹住马身体，整个上半身要略向前倾一些，踩住马鞍部位，不要整个身体压在马的身上，随着马匹跑动时的节奏，整个身体的力气压在马鞍之上，因为马背的颠簸，很容易会对自身造成伤害。
在上坡的时候身体要呈现前倾，下坡时身体要向后仰，整个身体的重心和马背中心点的位置是垂直的。
04
操控马的方式
对于马来说，唯一最为有效的操控的方式就是利用缰绳，所以无论任何时候，都不能够将马身上的缰绳放松，以免无法及时操控缰绳，控制马匹。
缰绳的长度不宜太长，这样在拉缰绳的情况下，无法第一时间操控到马匹，也不应该长度过短，否则对马的行动产生阻碍，拉缰绳的时候，手不要举的位置太高，和自己的大腿位置呈现平行的高度即可，高度太高，对码的控制力有一定的影响。
控制降绳的时候，小拇指以及拇指要压在浆绳的外侧，使得摩擦力会更大，可以双手控制，也可以单手控制，单手控制缰绳的时候，将两个缰绳同时抓在手里，也要保持左右缰绳一样长短。
转弯的时候，两个手控制缰绳时要转内侧方向，也就是转弯的方向，单手控制缰绳的时候则将手持缰绳的手向内侧方向横着拉扯，让马的头部可以向转弯偏转，停步的时候，就可以将缰绳向后拉扯，在高速奔跑的情况下，这种控制方式效果并不是很好，最好的控制方法是利用两只手将将绳突然向后拉扯，速度快，力量大一些，这时马匹感觉到不适，就会减慢自身的速度。
在学习骑马的过程中一定要循序渐进，和马之间建立起良好的感情交流，通过有效的施加压力，让马匹明白自身应该做的事情，不应该过于急躁，否则麻痹无法领会到骑手的意思，逐渐也会变得不太自信，这样人和马之间就无法真正达成默契。