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  1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维游逛，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩；2、分解法。把生活中的压力罗列出来，只要个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解；3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应

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