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  1、拉伸动作一：部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。2、拉伸动作二：部位：背阔肌、肩部、脊椎。目标：减轻肩部疼痛，使身体

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  《绝世神医：腹黑大小姐》的作者是夜北；《废材逆袭：冰山王爷倾城妃》的作者是珊瑚蔓；《天才小毒妃》的作者是芥沫；《绝色丹药师：鬼王妖妃》的作者是萧七爷；《绝世神偷：废柴七小姐》的作者是夜北；《毒步天下：特工神医小兽妃》的作者是穆丹枫；《神医灵泉：贵女弃妃》的作者是予方；《萌宠兽妃：喋血神医四小姐》的作

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