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  生活家居时间：2026/7/28 16:28:02

  短时间内提高弹跳力的方法：1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合。 过程中维持膝盖弯曲放松， 保持弹性不要僵硬；2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽，手肘弯曲约90度， 双手放在身体前方。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后。奋力往上

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  生活家居时间：2026/7/30 1:55:25

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  生活家居时间：2026/7/31 16:19:26

  1、可以在鞋头塞点棉花。或者在后跟垫点化妆棉，让脚变得“胖一点”。但注意不要填太满。2、有鞋带的话，就系紧一点。这样鞋子不会送，太紧的鞋子也会很不舒服的。3、鞋子里垫两双鞋垫，或者你可以直接垫一个增高鞋垫。或者在鞋后帮的内里贴上后跟贴。4、穿有厚度的棉袜子。穿透气性好，又蓬松的编织袜，也很占地方，脚

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