有扩胸运动、伸展运动、慢跑、腹式呼吸锻炼、深呼吸锻炼等。
1、扩胸运动。双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。
2、伸展运动,双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展。上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。
3、慢跑,是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300到500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不能憋气。
4、腹
位置:首页>生活家居>什么运动能增加肺活量 什么运动可以增加肺活量?
有扩胸运动、伸展运动、慢跑、腹式呼吸锻炼、深呼吸锻炼等。
1、扩胸运动。双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。
2、伸展运动,双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展。上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。
3、慢跑,是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300到500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不能憋气。
4、腹
生活家居时间:2025/8/15 6:34:03
生活家居时间:2025/8/15 0:46:43
生活家居时间:2025/8/23 6:07:43
生活家居时间:2025/8/22 20:49:02
生活家居时间:2025/8/24 1:12:04
生活家居时间:2025/8/23 20:59:53
生活家居时间:2025/8/14 22:38:17
生活家居时间:2025/8/23 12:17:10
生活家居时间:2025/8/24 1:53:11
生活家居时间:2025/8/25 5:40:31