搬东西可以锻炼背部肌肉、大腿后侧肌肉,以及手臂肱二头肌。
锻炼肌肉的方法:
胸肌,可做哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑;肱二头肌,哑铃单臂弯举、弯举;肱三头肌,哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸;腹肌,仰卧举腿;小腿肌肉,跑步,深蹲。
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搬东西可以锻炼背部肌肉、大腿后侧肌肉,以及手臂肱二头肌。
锻炼肌肉的方法:
胸肌,可做哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑;肱二头肌,哑铃单臂弯举、弯举;肱三头肌,哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸;腹肌,仰卧举腿;小腿肌肉,跑步,深蹲。
生活家居时间:2025/8/24 20:50:41
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