1、循序渐进原则:人体对运动负荷有一个适应过程和适应的能力,如果负荷太大或提高太快,容易超过人体的适应能力造成运动损伤和过度疲劳;
2、区别对待原则:每个人身体能力不一样,训练计划的安排也应有所不同才能达到最佳的训练效果;
3、适宜负荷原则:无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练,都必需遵循最佳负荷原则,这是取得最佳训练效果的前提。
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1、循序渐进原则:人体对运动负荷有一个适应过程和适应的能力,如果负荷太大或提高太快,容易超过人体的适应能力造成运动损伤和过度疲劳;
2、区别对待原则:每个人身体能力不一样,训练计划的安排也应有所不同才能达到最佳的训练效果;
3、适宜负荷原则:无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练,都必需遵循最佳负荷原则,这是取得最佳训练效果的前提。
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