减少接触黑暗。在黑暗环境之下可以打开自己手机的手电筒,另外也需要快速寻找光源,或者找到自己比较熟悉的环境,可以稍微缓解对黑暗的恐惧。
01
转移注意力。黑暗环境之下可以戴上耳机听歌,或者播放一些舒缓的音乐,也可以和自己的亲人,朋友打电话聊天,有的歌曲的环节和家人的陪伴就可以暂时忘记自己在黑暗环境。
02
逐渐适应。可以偶尔把自己放在一个黑暗的环境当中,并且你逐渐的把处在黑暗的时间放长,在最开始会有比较大的影响。出现习惯之后就可以放松恐惧,不建议使用这种方法。
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减少接触黑暗。在黑暗环境之下可以打开自己手机的手电筒,另外也需要快速寻找光源,或者找到自己比较熟悉的环境,可以稍微缓解对黑暗的恐惧。
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转移注意力。黑暗环境之下可以戴上耳机听歌,或者播放一些舒缓的音乐,也可以和自己的亲人,朋友打电话聊天,有的歌曲的环节和家人的陪伴就可以暂时忘记自己在黑暗环境。
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