800米跑步技巧有哪些？ 800米跑步技巧有哪些
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发布时间：2025/6/24 9:07:52
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跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
现在大多学校体育课都是需要考800米跑步的，而要想比较轻松的跑完800米，一些技巧还是需要掌握的，跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
正确的动作要领
起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。
终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。
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