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怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀

• 怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀 咋练翘臀

  运动户外时间：2025/8/24 11:21:46阅读：3965

  操作方法01双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。02两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。03两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。04两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。05两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身