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如何自学侧空翻

• 如何自学侧空翻 如何自学侧空翻无基础

  运动户外时间：2025/8/19 13:23:06阅读：3242

  操作方法01侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。02练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。03速度提升上去之后，手自然就减少触地时间