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如何练成漂亮的方形胸肌

• 如何练成漂亮的方形胸肌 如何练出方形胸肌

  运动户外时间：2025/8/21 15:28:32阅读：3417

  所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，下面给大家说说如何练成漂亮的方形胸肌操作方法01平板哑铃卧推，躺在地板上，双脚平放在地上，双脚比肩膀略窄。 胸部挺直，背部略微弯曲，臀部总是触及平板。 最好有一个同伴帮助拿起哑铃并控制它。02做上斜俯卧撑，双手放在较高的位置，双手之间的距离和肩膀的宽度。 伸直