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跑步运动完怎么做拉伸运动

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  运动户外时间：2025/8/23 23:27:15阅读：3290

  跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度，避免运动造成的伤害。那么如何做拉伸运动呢？操作方法01最简单的就是双手撑住墙面，然后一条腿后伸，脚跟着地，保持半分钟，然后换腿。02还可以左脚着地，右小腿后弯折，右手拉住脚掌，保持半分钟，然后换腿进行。03第二个动作也可以采取侧躺的方式进行。同样可以达到拉