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半程马拉松训练计划

• 半程马拉松训练计划 半程马拉松训练计划一个月

  运动户外时间：2025/8/19 13:23:59阅读：3054

  操作方法01首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！02提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。03增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部