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三千米跑前几天怎么准备

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  生活家居时间：2023/12/13 0:15:12阅读：509

  1、比赛前（从当天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物。2、比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前三十到四十分钟可以饮两百毫升葡萄糖水浓度百分之四十。另外吃三片维生素。不要吃巧克力。3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止