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肱二头肌和三头肌怎么拉伸

• 肱二头肌和三头肌怎么拉伸 肱二头肌三头肌怎么拉伸

  生活家居时间：2025/8/17 16:16:45阅读：1336

  肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法有很多，列举其中三个。1、上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能远地伸向后方，保持躯体直立。将伸展的上臂放松在水平面上或者抓住门把手。2、背朝着一个门框或一条长杆站立，将一侧的手臂上抬至肩部的高度。将肩关节向内转，拇指向下握住门框。呼气。让你的肱二头肌朝上。3、站或坐。将一侧的