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肱二头肌锻炼方法

• 肱二头肌锻炼方法 肱二头肌锻炼方法哑铃

  运动户外时间：2025/8/19 13:49:59阅读：3624

  锻炼肱二头肌的方法主要是举哑铃，具体方法为：普通弯举哑铃、斜方向弯举哑铃、集中弯举哑铃，最后做引体向上等都可以锻炼肱二头肌。01普通弯举哑铃首先要把两条腿叉开，大概与肩同宽的位置半蹲，两只手分别举一只哑铃，手臂朝内往胸前位置移动。开始每次做三组，一组做10个，之后再随自身情况开始增减；02斜方向弯举