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60秒快速入睡法

• 60秒快速入睡法 睡眠快速入睡法

  生活家居时间：2025/8/24 0:47:57阅读：2145

  具体步骤是：1、 用口呼的一下大呼气。2、 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数四个数。3、 停止吸气，屏住呼吸，在心中数七个数。4、 用口呼的一下大呼气，同时心中数八个数。每四次这样的"一呼一吸"为一遍，需要重复三遍。因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是四七八呼吸法。吸气的时候要用鼻子而且