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怎样自己在家练倒立？

• 怎样自己在家练倒立？ 怎样自己在家练倒立动作

  运动户外时间：2025/8/24 17:32:06阅读：1335

  操作方法01脸冲墙肘挨地练习刚开始的时候，要用最安全的姿势练习倒立，离墙大约一个腿长的距离，用双肘撑地，这样可以加大支撑的面积，防止第一次练习伤到胳膊或手。双肘撑地后，腿慢慢蹬到墙上，然后双腿脱离墙面，立起来，这种方法最安全，可以让自己找一找倒立后头部及身体的感觉。02脸冲墙双臂支撑练习双肘撑地练会