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怎样防止长肌肉

• 怎样防止长肌肉 怎样防止肌肉松弛

  生活家居时间：2023/12/14 18:39:44阅读：2588

  一、拉伸运动：拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，能很快找到相应拉伸运动；二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增