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劈腿的方法 7个步骤教你劈出一字马

• 劈腿的方法 7个步骤教你劈出一字马 劈腿技巧

  运动户外时间：2025/8/19 13:49:12阅读：1665

  很多小伙伴不知道劈腿的方法，咱们教你7个步骤劈出一字马，那我们就一起来看看吧！第一步：腰部腿部拉伸01腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。第二步：花环式练习01双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开