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怎么训练才能中长跑成绩提高

• 怎么训练才能中长跑成绩提高 怎么提升中长跑

  生活家居时间：2025/8/24 1:34:11阅读：2689

  1、周训练计划中800米训练的合理安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练，特别是杠铃负重练习叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复；2、一次训练课运动量及强度安排：体育考生800