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椭圆机正确使用方法

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  生活家居时间：2025/8/23 16:08:33阅读：4228

  1、使用的时候我们把脚踩在两侧的脚踏板，有点类似是一个大鞋垫，不用担心才不坏的上去就可以了。2、把手顺势的握住上方的扶手，是不是类似自行车或者动感单车的样子。3、接下来就是在这个界面是调整椭圆机的阻力的，根据自身的实际情况和需要训练的部位进行设置。4、不要在椭圆机上做出危险的动作，椭圆机是对膝盖最好

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  健康养生时间：2025/8/19 14:04:10阅读：4893

  操作方法01椭圆机光看它的外表还真不明白它为什么叫椭圆机，之所以叫椭圆机是因为在使用过程中它的运动轨迹是椭圆的。02上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注意，上脚的时候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。03膝关节不能内扣，应与脚尖同一方向。腿部应保持微屈。04如果是做全身有氧运动，就