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跑半程马拉松有哪些注意事项

• 跑半程马拉松有哪些注意事项 跑半程马拉松对身体的危害

  运动户外时间：2025/8/25 7:58:34阅读：2560

  操作方法01跑步要准备好运动鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月左右，让脚适应。02提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。03比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。04跑步时要按照自己的节奏跑，不要