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请问有什么东西可以辅助睡眠吗

• 请问有什么东西可以辅助睡眠吗 哪些东西可以帮助

  生活家居时间：2023/12/17 19:48:17阅读：2778

  1、牛奶，牛奶中含有两种助眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。2、小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量