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每天食谱怎么安排

• 每天食谱怎么安排 每天食谱搭配

  生活家居时间：2023/11/10 15:03:44阅读：2012

  1、早餐：是一日三餐中最重要的一餐，早餐食谱中可选择的食品有谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入；2、午餐：食物应忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，精力难以集中，最好以蛋白质和卵磷