位置：首页＞搜索＞平板支撑多少秒算合格

平板支撑多少秒算合格

• 平板支撑多少秒算合格 平板支撑多少时间算及格

  运动户外时间：2025/8/19 13:56:25阅读：989

  90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。01调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调