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平板支撑标准姿势

• 平板支撑标准姿势 什么是平板支撑的动作

  生活家居时间：2025/8/21 3:25:17阅读：1038

  平板支撑标准姿势为：1、肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重;2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直，并尽可能最长时间保持在此位置;3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽;4、手部合十，在坚持75秒的时候适当抬高一下