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怎样可以健康减肥

• 怎样可以健康减肥 怎样健康减肥不反弹

  生活家居时间：2025/8/23 1:53:12阅读：1700

  1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄取，营养学家认为，无论你控制什么--蛋白