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慢跑一小时能跑几公里

• 慢跑一小时能跑几公里 慢跑一个小时可以跑多少步

  生活家居时间：2023/11/19 13:52:56阅读：4103

  具体看您配速（每公里的用时）了，如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。但是要提醒您，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是，跑1小时以上