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怎样在一个月内练习三千米的长跑

• 怎样在一个月内练习三千米的长跑 一个月怎么练力气最快

  生活家居时间：2023/12/15 10:23:59阅读：4024

  1、准备工作：刚开始练习中长跑时，先有意识的练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础。2、实践阶段：强调意识，突出呼