位置：首页＞搜索＞立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法

• 立定跳远技巧训练方法 训练立定跳远最有效的方法

  运动户外时间：2025/8/12 11:48:34阅读：4004

  在做立定跳远的时候，需要掌握一定的技巧，比如预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。前摆的时候，两腿要伸直。当人们稍微离开地面，后摆屈膝，这个时候要降低身体的重心，上升的身体稍微向前倾，手尽量往后面摆。01一般在训练的时候，需要注意疼痛的时候，要靠腰腹部力量屈腿前伸，手臂前伸，要保持平衡的状态，