位置：首页＞搜索＞长跑、马拉松技巧

长跑、马拉松技巧

• 长跑、马拉松技巧 马拉松长跑姿势视频

  运动户外时间：2025/8/24 16:17:27阅读：4963

  操作方法01长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。02长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张很大哦，不然容易造成气息不稳。03跑步的过程中，要控制饮水量，隔一定距离喝少量的水，这样效果会更好。